考研复习进入疲惫期？这几招让你重拾动力

考研复习进入疲惫期？这几招让你重拾动力

考研这条路,从来不是一帆风顺的，当你翻开书本 ，发现那些曾经熟悉的公式变得陌生
，背了无数遍的政治大题依旧记不住，刷题的正确率忽高忽低 ，甚至看到桌上的复习资料就感到一阵心累——恭喜你
，你可能正经历着考研人最常说的“疲惫期”，这几乎是每个考研人都会遇到的阶段 ，它不是因为你不够努力
，而是因为长时间的高强度消耗让身体和大脑发出了“需要休息 ”的信号，但疲惫期并不可怕 ，关键在于如何调整状态
，重新找回那个满腔热血的自己。

先接纳疲惫，别跟自己“硬扛
”

很多同学进入疲惫期后,第一反应是“我不能垮” ，于是强迫自己每天坐满10个小时，甚至熬夜刷题
，结果效率越来越低，反而陷入“自我怀疑 ”的恶性循环 ，疲惫是身体的自我保护机制
，就像跑马拉松时需要调整呼吸一样，复习到一定阶段也需要“缓冲
” ，不妨暂时放下书本
，给自己放半天假：去操场跑两圈，听几首喜欢的歌 ，或者干脆睡个懒觉
，允许自己“慢下来”，不是放弃 ，而是为了更好地出发
，考研比的不是谁熬的夜更多，而是谁能更持久地保持状态 。

用“小目标 ”替代“宏大计划
”

疲惫期往往源于对“未完成”的焦虑：还有那么多书没看 ，那么多题没刷，什么时候才能复习完？这种对“终点 ”的过度关注
，会让人感到遥不可及，不如把大目标拆成一个个“小确幸
”：今天背完20个单词 ，搞懂一道数学错题
，或者读完一章专业课笔记，每完成一个小目标 ，就在计划表上打个勾
，这种“即时反馈”会给你带来成就感，就像爬山时 ，与其总盯着山顶的遥远
，不如专注于脚下的每一步，不知不觉中 ，你已经走了很远
。

换个环境
，给大脑“加点新鲜感 ”

长期在同一个教室或书桌前复习,大脑容易进入“麻木状态”，偶尔换个环境 ，或许能带来意想不到的效果，去图书馆的落地窗边看看书
，在校园的林荫道上背背单词，甚至约研友去咖啡馆讨论难题 ，新的环境能刺激多巴胺分泌
，让枯燥的复习变得有趣，换环境不是“摸鱼
” ，而是用一种更轻松的方式激活思维
，去操场散步时，可以试着把专业课知识点编成口诀 ，或者和研友互相抽背
，既能巩固记忆，又能打破单调。

找到“研友” ，别一个人硬撑

考研是场孤独的旅程,但并不意味着你要独自承受所有
，和志同道合的研友聊聊天，你会发现：原来大家都觉得数学难 ，原来大家都背不完政治，这种“被理解 ”的感觉
，能瞬间消解很多焦虑，研友不是“比惨大会
” ，而是彼此鼓励的伙伴
，可以一起制定复习计划，互相监督打卡；遇到难题时一起讨论 ，卡壳时互相打气；偶尔一起吃顿好的
，吐槽一下复习的“苦”，然后笑着继续投入学习 ，你不是一个人在战斗 。

适当“奖励 ”自己
，让努力有“甜头
”

复习这么苦,总得给自己点盼头吧？完成一周计划后，奖励自己看一部电影 ，吃一顿火锅
，或者买一件一直想要的小礼物，这种“正向激励”会让大脑觉得：“复习虽然累 ，但结束后有好事发生 ”，从而更有动力坚持下去
，奖励要“适度
”，别因为“奖励”而打乱复习节奏 ，计划今天刷3套题
，结果因为奖励自己玩了半天手机，那就本末倒置了 ，奖励是“加油站 ”
，不是“终点站
”
。

考研就像一场马拉松,疲惫期是途中的“撞墙期”，跨过去就是新的天地 ，你不是不够努力
，只是需要一点方法，一点耐心 ，一点对自己的温柔
，调整好状态，找回最初的热情 ，你会发现：那些让你觉得难的，终将成为你上岸的垫脚石
，加油，考研人 ，你比自己想象中更强大！