会计硕士#2018考研究生冲刺阶段#学会调整消极情绪

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时间：2017-11-1318:15:36

以下是三人行考研网小编为大家整理的“2018考研冲刺阶段：学会调整消极情绪 ”的相关内容 ，希望对考研的同学有所帮助
，一起来看看吧！

经过了决定考研、确定学校和专业 、买辅导资料
、报辅导班、漫长春季阶段的打基础 、折磨人的夏季阶段地强化，扛着烦忧
、困难和矛盾一路坚持到了这个寒冷的冬季 ，这个离考试还有1个多月的时间 。天气越来越冷
，时间越来越短，同学们情绪也越来越波动 ，出现了诸多心态问题、心理障碍等冲刺综合症
。比较常见的是患得患失 、厌烦
、紧张、压力大 、忧虑、害怕
、恐惧、自暴自弃等。

控制调整自己的情绪
，是一门生活的艺术 。掌握了这门艺术的人，能够从容不迫地迎接生活的挑战 ，能够以冷静 、沉着
、勇敢、坚定 、乐观的态度应付各种人际关系矛盾和社会压力，只要经过自己的努力锻炼和不断实践
，每一个人都可以掌握这门艺术，学会控制自己的消极情绪
。

在很多时候 ，消极的情绪往往是自己造成的。不能正确
、客观地认识自己
，缺乏自信心，对一些小事耿耿于怀 ，不能设身处地地为他人着想
，遇上问题不是着力于解决，而是担心自己会失败 ，这些都是引出消极情绪的"罪魁祸首" 。还有的时候
，虽然已经意识到自己的情绪比较低落，却又无力去改变之 ，这种自我苛求常常加重了精神负担
，形成恶性循环
。

对消极的情绪，可采取以下措施控制：

1、暗示法。当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时 ，你可以在心里对自己说："不要发脾气，要冷静
，发脾气对这件事一点作用也没有 。"同时要辅之以深呼吸，设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用
。

2 、回避法。当你觉得即将出现不愉快的场面时 ，不妨加以回避
，钱媛媛老师建议你可以找一个地方安静一下，平定自己的情绪 ，考虑解决问题的方法 。

3
、转移法
。当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时
，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物 ，一次剧烈的运动
，一段轻松的乐曲，都是帮祝你摆脱阴郁心境的好方法。

4、淡化法 。遇上令人不愉快的事 ，常常是不想则已
，越想越气
。这时应置之一边，放上一段时间。无论烧得多红的铁块 ，终究会有凉的时候 。一般来说，过了一段时间后
，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的
。

5 、条件反射法。经常发怒的人 ，在平时就要有意识地练习克服自己的情绪
，在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情 ，对自己笑一笑
，你会惊奇地发现，在你微笑时 ，心情会变得开朗起来 。

最后
，尽管复习安排再满，适当的放松时间也是必须的 ，用正确和适当的方式和途径来释放不好的情绪
，更加平和的心态有助于复习效率和最终考场上的发挥
。