教育学#2018暑期健康备考三要素

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时间：2017-07-3017:13:35

以下是三人行考研网小编为大家整理的“2018暑期健康备考三要素
”，以供广大考生参考 ，希望对你们有所帮助
。

充足的睡眠

在考研期间
，紧张的一天学习之后，不论是脑力或是体力 ，都处于高度疲劳状态之中
，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态。因此睡眠是一种使考研人的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式 。根据以往的备考经验 ，睡眠不足的同学更容易烦躁、激动或精神萎靡
，注意力涣散，记忆力减退
。而睡眠充足的同学则显得精力充沛 ，思维敏捷
，学习效率高。在备考期间，有的同学心理压力大 ，会不断压缩自己的睡眠时间 。对此提醒大家备考时间虽然重要，但不可操之过急
，一定要保证自己的休息睡眠时间
。

适量的运动

运动在考研期间的重要性无需赘言，运动相当于对复习状况的一种调整 ，会使自己感受到备考不是那么枯燥
，也是有乐趣可言的，同时也是缓解压力的一种重要方式。很多考研的同学也意识到运动和锻炼的重要性 ，但是往往很难坚持下去 。建议大家制定一个体育锻炼计划
，严格把握好锻炼时间，最好每天能运动半个小时 ，进行一些自己喜欢的 、强度不大的运动
。备考时期的体育运动贵在坚持
，能让它成为一种习惯更是对大家终生受用。

合理的饮食

对于备考的同学而言，身体能量消耗过多 ，合理的膳食
、充足的营养则是备考的物质基础
，反之，则无异于透支身体 。碳水化合物是脑力劳动者经济而方便的热能来源 ，所以备考期的一日三餐最好都能进食适量的主食，不要偏执的认为主食没有营养
。另一方面
，也要注意营养的各方面，丰富的副食也是必不可少的。要强调各位同学的是 ，不要为了加强营养
，吃一些以前未吃过的东西，如一些易引起过敏的海鲜和芒果等 ，防止出现意外 。在饮食中要注意合理和科学
，粗细粮搭配，荤素兼得 ，定时定量摄食
，在进餐时也不要谈论不愉快和学习上的事情，保持食欲良好。

备考的路程所需的恒心、所需的精力都来源于你的身体 ，它更是享受考研成功那一刻喜悦的保证
，作为考研备战党你要爱护
。再退一步来讲，考研是一时的 ，身体健康却是一世的，所以不要随意打发你的身体
，健康备考，健康成功