经济学#如何摆脱手机依赖症 专心考研究生

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时间：2018-06-2018:12:51

以下是三人行考研网小编为大家整理的“如何摆脱手机依赖症，专心考研？ ”的相关内容 ，希望对考研的同学有所帮助
，一起来看看吧！

现在，手机往往被称为我们的第三支手或者是比男女朋友还重要的东西。很多人都身染手机依赖症 ，甚至成瘾
，不玩玩手机就心里不自在 。然而，考研的学习似乎不是那么需要手机
。如今 ，手机甚至成为了考研的第一公敌。如何才能不在学习时有想玩手机的念头呢?

►戒掉手机瘾的三大方法

1.卸载不要的app

考研er手机里的app，有以下几种均可删除：

旅游类APp：这类APP使用背景一般是在旅游即将开始或旅行中才会需要到
，但是放在手机上时，你无聊就很可能打开看看 ，然后产生了想去旅游的念头 。

听歌：视个人情况而定
，如果你可以做到听音乐学习，或是只在来去图书馆的路上听歌 ，那可以保存着此类APP如果你无法做到听歌时一心几用
，每天专门拿出时间来听歌，那还是建议你忍痛把它们删掉
。

看剧APP：这个是一定要删的系列之一了!那些看剧APP就好比潘多拉的盒子 ，只要在手机里
，你就会控制不住的想打开它，尤其对于平时爱看剧的女生来说。而在考研时 ，是看剧重要还是学习重要
，就要你自己好好掂量了 。

看(听)书类APP：听书跟听歌不同，听歌可以将之当做背景音思考别的事情或者放松心神 ，听书需要注意力集中去体会情景。而现在而言，还是看纸质书或专业课书比较重要
，因此，这种APP也是可以删的

社交类APP：微博 ，建议删掉
。大部分的人都是用微博来了解娱乐新闻或是自己感兴趣的消息。而微博最有毒的就是
，一刷起来就不想停 。因此，建议大家吧微博删掉(实在想玩时可以用网页版)

微信 ，微信作为联系家人朋友的需品
，是肯定不需要删的，但是有几个微信的功能 ，可以跟大家分享下
，就不会受到微信的部分“打扰
”：

第一，举例 ，如有一个好朋友结婚
，晒了结婚照，我点赞或评论 ，我跟ta的共同好友评论时，我也会有朋友圈数字的提醒
，我会点开看，看别人的评论 ，再看看我自己的评论
，然后再翻翻朋友圈……现在新的功能是，如果不想收到这条朋友圈状态的数字更新 ，可屏蔽哦~~具体设置大家更新微信就会知道

第二
，朋友圈如果有新状态的更新，会以红点(未读)的形式提醒 ，这个也是可以关闭的

第三
，开启了仅显示3天朋友圈，且设置分组
。

2.晚上躺下绝对不看手机 ，

现在大家一般晚上躺下会接着玩手机
，一玩可能半个小时就过去了。因此，戒掉晚上躺着玩手机也很重要 。你可以尝试用看书来代替玩手机
。并把手机放到离自己较远的地方。眼不见心为净 。

3.心理暗示和身体警示共用

想戒掉手机 ，可以采取最简单粗暴的方法，在手腕上套一个橡皮筋
，每当你想玩手机的时候，你就不停地拉橡皮筋 ，一拉一松
，弹到手腕疼痛，直至玩手机的想法消失
。这种行为疗法对其他“陋习”同样奏效。

这是强制的方法 ，要从根本上解决
，还是要在心理上作出调整 。

首先，你得知道你自己为什么要坐在自习室里 ，别人在玩
，你在看书
。通常学生以为自己是为了考得分而念书，虽然考得分的目的是为了进好学校 ，进好学校是为了以后找好工作。

这个道理学生都知道
，但是知道不等于有动力，就像很多人都知道运动对健康有益 ，但是不会有很多人只是因为知道这件事就去运动 。他一定是为了达到某些目的，有了足够的动力才会去运动。同样
，要让自己对读书有足够的动力，就须把焦点从“分数 ”拔高到更远大的目标或梦想
。拿出一张纸 ，写下你想要的未来：

想赚多少钱来获得高物质的生活水平?

是想做最苦最累的体力活还是从事高精尖的行业?

是每天为了生存下来还是可以享受生活?

是当个“啃老族
”还是靠自己的能力供养父母?

……

写完后想想
，你可以过什么方式获得你想要的未来?

　　►手机也可被用来学习

很多考生在备考时都会谈手机色变，认为手机是降低自己的学习效率 ，手机是考研路上的绊脚石。事实上
，手机也能成为你备战考研的武器 。

1.日常事件管理

使用手机中的日历软件对生活学习中的一些杂事的安排
。接触到任何与时间有关的事件的第一时间将事件全部记下来，包括但不限于研究生报名时间、考试时间 、开题报告答辩时间 ，在描述中添加到时候需要的信息
，比如研究生报名网址
、报名号等等，以免到时手忙脚乱。一定要保持对时间的敏感 ，不然很容易遗漏或者到时候慌乱
，对这些信息的搜集整理可以保证你的非学习时间井井有条，这样不至于打扰到你的学习时间 。

App推荐：OutLook

推荐理由：支持跨平台使用重要事件提醒支持超多日历服务

2.学习时间管理

对学习时间的管理主要是为了更加专注与高效的学习
。专注是说每一个学习时间段全身心的投入 ，高效是整体学习时间的规划与分配，二者缺一不可。如果盲目专注不注重效率只是自我陶醉
，而盲目追求时间规划与分配而不专注就如纸上谈兵 。

App推荐：番茄土豆Pomotodo

推荐理由：明确知道自己的时间分配，检查之前的学习时间规划

3.高效学习

一方面不管准备战线长的考生还是准备专线短的考生 ，高效的学习效率是最重要的
，另一方面考研不再是局限于书本上的知识，考生需要更宽广的知识面同时要快速做出简单的比较以便自己记忆
。

App推荐：Xmind思维导图类软件

推荐理由：脉络清晰 ，易于理解一边看一边整理
，节省时间可以打印成图片，用小夹子分章节整理随身携带 ，充分利用碎片化时间

App推荐：OneNote

推荐理由：完全模拟纸质笔记本
，点击任意空白处都可以开始笔记，还有各种各样的笔和墨迹 ，搭配触屏体验更佳支持导出PDF微信关注的考研公众号可以和OneNote绑定并可以一键保存。

其实
，手机就好比一把双刃剑，有好处也有坏处 。就好比中庸之道 ，太过极端的做法其实都不会对考研有帮助，能做到利用手机学习
，而不是去玩手机，才是最好的方法
。