经验交流#天天失眠罪魁祸首就是Ta!

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来源：绝大多数的睡眠问题都是心因性的，也就是心理因素的影响 ，当然也不排除一些睡眠问题的出现有生理或疾病的影2019-12-01

绝大多数的睡眠问题都是心因性的
，也就是心理因素的影响，当然也不排除一些睡眠问题的出现有生理或疾病的影响 ，所以，当考研同学出现这些症状时
，首先就要考虑是否是身体方面的因素，如生病 、体质下降
、营养不良等 。如果排除了这方面的影响 ，就要考虑心理方面的影响了
。

心理因素在睡眠问题中的作用很大
，我国古代中医学《景岳全书·不寐》篇中就指出：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐 ，神不安则不寐 。 ”“神
”就是现在所说的心理活动。睡眠出现问题不仅是生理失调
，也是心理失调，心理因素在其发生、发展中起着重要作用
。考研学生的心理因素主要有以下几个方面：

一是压力过大 ，随着考试时间的临近
，很多学生会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完，担心自己学得不够好 ，担心考不上怎么办等等 。如果这些压力不能得到有效的调节
，可能就会影响到睡眠
。

二是易受外界各种因素的影响，产生情绪波动。由于紧张的学习 、持续性的压力刺激 ，每个同学的心理资源都超负荷地运转，应对外界变化的能力受到限制
，可能就会在出现困难时感到手足无措，反映在睡眠上就会很容易受到干扰 。

三是存在攀比心理
。同班同学或是同宿舍同学可能会报考同样的学校或专业 ，无形之中的竞争压可能会导致彼此间的紧张氛围
，如果不能很好地处理，即有可能影响自己的身心状态 ，思绪太多
，对比太多等，易出现睡眠问题。

四是遇到突发事件的影响 。有的考研同学突然遭遇家中变故、情感危机或者生病
、报名出错、自习室被占等事件时受到影响 ，长时间不能摆脱也会出现睡眠方面的困扰
。