经验交流#冲刺期没过就眼干腰酸这六个方法让你健康高效备考

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来源：考研帮综合整理2019-11-08

长期备考会使人感到疲惫，尤其到了冲刺阶段 ，不论是学习压力还是心理压力只增不减
，很多小帮主表示：我能扛得住但是我的身体要扛不住了 。尤其是深秋初冬季节，天气越来越冷 ，很多小帮主甚至感冒 、发烧
。今天总结了考研可能出现的身体不适的症状
，以及该如何适当锻炼，保持健康的方法。

一
、失眠

很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中 ，因此在所难免会有失眠 。如果只是短暂失眠大可不必放在心上，可以选择热牛奶安眠
。

如果出现长期失眠的状况
，要注意调整心态和作息时间，熄灯了就赶紧睡吧!

不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题 ，更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习啊!

二、眼睛干涩

这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历
，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适 。

因此建议大家适时休息，同时可以配合眼保健操哦!另外就是减少玩手机的时间 ，也能够保护眼睛
，帮助提高学习效率哦!

三 、颈椎酸痛

腰酸背痛已经不再是老年人的专利，考研人每天长时间低头看书 ，也是会犯老年病的。

除了和缓解眼部疲劳一样
，隔一段时间放松一下，也可以在学习之余勤做锻炼 ，颈椎保健操也是不错的选择啊!

磨刀不误砍柴工
，太累的时候出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下
。

四
、肠胃紊乱

考研er们在备考期间饮食习惯会有两种极端，一种是茶不思、饭不想 ，食欲不振，一种则是必须过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。

无论是哪一种都是不利于身体健康的
，一般来讲，越是临近考试 ，越应该以清淡饮食为主
，防止肠胃发生紊乱，影响考试 。

规律饮食 ，当然是好不过的啦!

五 、换季
，会感冒

换季很容易感冒，加上我们的学习强度过大 ，一定要进行有效预防
。

这里给大家一个不太合适的建议
，如果你的身体素质不是很好，建议去医院打预防针 ，可以进行感冒的预防有些同学不幸已经感冒
，这时候，不要太为难自己 ，赶紧去输液，休息下来
，让身体处于修养状态，先把感冒治好 ，缩短感冒的周期。

六、如何加强身体健康

最简单直接的方式就是图书馆闭门之后
、或回宿舍之前
，在操场里慢跑或快走20分钟左右 。不建议每天剧烈运动，出了一身汗 ，还得去洗澡
，前前后后加起来，估计就得90分钟以上了
。每顿饭吃完后 ，带上耳机边散步
，边听课程回放，这样身体、精神 、学习都在运动中得到舒缓。

身体是革命的本钱 ，最后几十天的时间内
，可千万不要只闷头刷题，忽视了身体问题 ，一旦有什么不适的症状，不要因为怕耽误学习而不去就医
、休息
，毕竟拖着病体学习不仅对健康不好，效率也会降低 ，未必能吸收多少知识 。因此
，小帮主们一定要及时添加衣物、规律饮食，才能保持健康到初试!