心情故事#也许会不尽如人意 但已无愧我心

类目：考研信息»我的考研»心情故事»也许会不尽如人..

来源：网络2018-12-23

事情在不想开始的时候开始 ，又在不想结束的时候结束
，2019考研初试就这样接近了尾声，在考研初试分数出来之前 ，大家适时放松调整一下心情
，准备好再出发，过往不再怀念 ，未来不留遗憾 。

考试结束了
，大家都有一种如释重负的感觉
。然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的 ，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知
，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象 。因此，此时的心理调适 ，与考试之前以及考试之中同样重要
。

常用的心理调适技术包括以下几种：

►转移思路法

离开令人不快的情境
，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事 ，如打球 、听音乐
、和朋友聊天等
，忘却烦恼。

►亲近动物和植物法

走入大自然，与动植物亲近 ，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己
，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情 。

►理喻反向法

为失败寻找“借口” ，或从另一个角度考虑问题
，“塞翁失马，焉知非福? ”暂时摆脱困扰 ，排除自卑心理，平静下来之后
，再仔细分析原因，明确今后的努力方向
。

►谈心法

把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式 ，也可用写信的方式来交流 。有时候
，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村
”的感觉。

►自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行”
。只要有自信 ，任何人都不能使你自卑。

►日记法

把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中
，别人也不会知道，慢慢地自己的心情就会平静下来 。

►补偿升华法

以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面 ，通过做出突出成绩化解心理矛盾
，获得心理平衡
。

►宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声喊叫 ，或痛哭一场
，或"潇洒 ”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。