备考指导#2018考研究生#天气逐渐转冷 冲刺阶段不要被惰性打败

十一过后 ，一场秋雨一场寒全国都在降温
，据中央气象台9日晚间的通报，受冷空气影响 ，9日14时较前一天14时
，吉林中东部 、辽宁
、内蒙古中部、河北北部 、山西西部
、陕西中北部、宁夏 、甘肃中南部等地出现6-8℃的降温，局地降温幅度达10-12℃ 。有的地区甚至已经开始飘起了雪花
。天气变冷 ，很多人就开始产生了惰性
，不愿意在寒冷的早上爬起来去上自习，也不愿意在寒冷的夜晚奋战在自习室。这种惰性是很可怕的 ，它会一步一步的侵蚀着我们，让我们最后丧失斗志
，变成一条咸鱼 。

饮食抗寒法

我们的保暖工作除了增加衣物这种最基础的方法之外，还要在饮食和生活各个方面来加强自己的抗寒能力
。抗寒的食物以狗肉
、羊肉、牛肉 、鹿肉的御寒效果较好 ，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高
，有温中暖下
、补气活血之效，吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ，内分泌功能增强
，从而达到御寒作用。海带、紫菜 、海盐
、发菜、海蜇 、蛤蜊
、大白菜、菠菜 、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程 ，增加产热
，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强 ，抗冷御寒
。

保暖从脚开始

民间有一说法
，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄 ，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切
，如果足部受凉可引起感冒
、腹痛、腰腿痛 、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身。

户外运动不能少

冬季由于气候寒冷 ，人们多不愿出外运动
。其实
，越是寒冷，越应多多运动 ，因为运动是驱除寒冷的最好办法
，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。户外活动可促进热量产生 ，调节新陈代谢机能
，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨，出点汗 ，这样才能强身体
。锻炼身体要动静结合
，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气 ，有悖于冬季阳气伏藏之道。

这种时刻就是考验我们意志的时候，也是拉开学习差距的时候
，越是在别人不想学习的时候你就越要抓住这个空隙，让自己在这个节骨眼上来超越对手 。我们要根据自己的复习计划来进行有效的复习工作 ，不能因为一些外界环境影响自己的复习计划
，三天打鱼两天晒网，那样你的学习效率是不会高的 ，只会耽误时间
。