备考指导#考研究生复习攻坚期 如何避免累垮

一、戒骄戒躁，按部就班复习

很多时候 ，“燥热 ”不仅是身体上的表现
，更是心情上的，对于考研人来说尤其如此 。考试当前 ，复习节奏越来越紧张
，很多小伙伴不免心浮气躁，要么觉得自己复习得还不够充分 ，要么觉得时间太紧张，开始为最后的结果担忧起来
。可其实
，时间说多也多，说少也少。如果把它浪费在坏心情上 ，它就变得少之又少
，如果都用在静心复习上，它就变得很多 。因此要提醒大家 ，考试前各个阶段的复习
，心态平稳最重要，按部就班地复习就好 ，不要想太多
，保持冷静，戒骄戒躁
。要相信 ，只要平稳过渡到最后
，就不会有太差的结果。相反，患得患失 、易燥易怒则很容易影响考试状态 ，影响最后的发挥 。

二
、饮食清淡，不给身体制造负担

夏季当前
，很多小伙伴打着“消暑
”的名义大吃特吃，饮食不加节制。冰西瓜、冰饮料 、冰淇淋一旦吃起来根本不考虑自己的身体承受情况 ，往往容易导致肠胃炎
。近来有不少新闻报导了冰西瓜引发的病症
，甚至有些人因此导致阑尾炎，所以还是尽量吃常温的东西 ，不要贪图“一时凉快”。况且考试当前
，补充营养也是必须的 。不过，饮食过于丰盛
、肥腻 ，反倒容易引起发热、上火 、肠胃不适等症状
，正是造成“燥热 ”的根源所在
。因此，建议考研的小伙伴 ，夏季饮食还是要以清淡为主
，多吃蔬菜、水果，通过蛋
、奶等补充营养 ，切勿大鱼大肉毫无节制地吃。此外更要注意饮食的卫生，防止食物在炎热天气的变质
，否则一旦病上几天，将会耽误所剩不多的宝贵时间 ，影响复习备考 。

三、及时加减衣物
，谨防生病感冒

炎炎夏日，人数众多的自习室条件确实比较艰苦 ，坐在里面难免汗流浃背
。不少考研人为了让自己的心绪平静下来
，就长时间地坐在空调房里。然而这样的举动也隐藏着危险，“空调病
”很容易引发 。考研人一般起得早 、睡的晚 ，更要注意及时加减衣物
，以防被流感侵袭
。建议大家在身边常备一件薄厚适中的外套，在比较凉快的空调房里冷了可以穿。毕竟冷热这件事只有自己清楚 ，如果自己都不能照顾好自己
，谈何考试复习?

四
、运动有节制，谨防中暑

不少考研党都觉得考研期间压力很大 ，运动是非常好的发泄方式 。但近来全国各地气温持续走高，一定要注意防止中暑
。不少地方
，太阳下山以后的傍晚气温仍旧非常高，并不适合高强度的运动。建议大家近期减少运动量 ，选好一天中气温较低的时间
，做好防暑措施 。本来是为了强身健体，却反倒因为生病耽误了复习 ，得不偿失。相对白天而言
，早晚气温稍低，适合做一些强度不太大的运动
。