备考指导#2017考研究生#这样做 效率轻松的翻倍

现在好多考生抱怨考研复习不下去，效率越来越低 ，其实
，这个时期效率不高真的是普遍现象。今天，能量姐小编跟大家聊一下如何提高考研复习效率 。

时间是有限的 ，有必要的话就列一个单子
，当然前提是量力而行，不要打算一晚上的时间干出一个月的成绩 ，太不现实了
，再说人也不是铁打的，适合自己当前的目标才是合理的 ，不必一味追求高目标
。如果每次定的目标太高，自己集中精力也完不成的话
，就得适当调整一下了。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法 。

给自己定一些时间限制

连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪 ，这时可以把任务(比如一套真题)分成若干个部分
，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等 ，这样不仅有助于提高效率
，还不会产生疲劳感
。如果可能的话，逐步缩短所用的时间 ，不久你就会发现
，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。

不要整个晚上都复习同一门功课

我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语 ，实践证明
，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差 。后来我在每晚安排复习两门 ，情况要好多了
。

做一套题

做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上
，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了 ，而做题
，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫 ”自己投入的好方式 。当我们沉浸于题目中时 ，精力不知不觉就集中起来了。况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用
，相当于在无形之中巩固强化记忆，比单纯看书 、做笔记的效果都要好很多
。

避免干扰

在学习之前上网到处逛逛或看会电影 ，经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件
，建议关掉(如果不是学习需要的话)，手机最好也关掉或改为静音 ，放在不被打扰的地方 。清理桌面
，把能干扰你的东西都收起来
。拿掉桌子上能干扰注意力的物品。不要太饿或太饱，拿大瓶的水放在身边 ，减少机会 。同时学习用到物品，要事先准备好
。

一般人的注意力很难绝对集中的
，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己，还有一个有争议的习惯就是一边听音乐一边学习 ，我也有过这种经历
，但是我的注意力很容易分散，思维很容易被音乐带进去 ，所以我都尽量不会听音乐学习的
，不过这个分人。

如果你遇到特殊的情况，不得不上网 ，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能
，定下时间，时间到了之后 ，坚决断线
，开始学习 。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少
。

一开始学习 ，立即进入状态

最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要
，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后 ，你就开始步入正轨了
，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了 。

有时候自己情绪受到干扰 ，经常觉得复习没有思路
，不知道从哪里开始
。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后 ，很快就会进入状态。当然
，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来 ，那你还是睡觉吧
，这种时候就是学习估计也学不进去 。

晚上学习适量喝白水

不需要多喝，根据自己情况适量即可 ，不建议去喝咖啡或茶，可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡
，但个人建议不要，因为咖啡刺激神经系统 ，这属于强迫大脑兴奋起来
，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的 ，不要因为一时的精神亢奋而去和咖啡
，喝白开水就可以，还有牛奶喝了会犯困 ，可以晚上睡前喝。

保证充足的睡眠

晚上不要熬夜
，定时就寝
。中午坚持午睡。充足的睡眠
、饱满的精神是提高效率的基本要求 。睡眠不足，到了晚上容易犯困 ，做题无法集中精力
，背政治也效率不高，所以不建议晚上熬夜
。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。

心情不安定的时候可以休息

可能有些事情让你情绪一直不稳定 ，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下
，比如做运动打球等，这个时候你如果有些业余爱好就会帮到你 ，帮你从不安情绪中拉出来
，如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累 。