备考指导#2017考研究生报名之后#关键期注意调整作息-

考研报名于10月10日正式拉开了序幕
，有的同学目标清晰，可能已经报完名了 ，可能有的同学还没有考虑好自己报考哪个学校
，需要再考虑一下，在这小编要提醒大家 ，虽然慎重的做决定是一件好事
，但是，还是要尽快做决定 ，不要耽误了自己的复习
，业不要考虑太久了耽误了报名。那么那些已经报完名的同学就要抓紧时间复习了，还有不到三个月的时间 ，大家要全力以赴的去迎接这场考试
，与此同时也要注意自己的身体健康，调整自己的作息 ，让自己的精神状态保持在一个最佳的水平线上 。

睡眠很重要

对于备考的考生，每个人要保证一天要睡够8小时
。所谓睡够
，就是睡后头脑清醒，精力充沛。但是考前冲刺阶段 ，每个人都觉得时间不够用
，所以占据了很多睡眠时间来进行复习，这种为了学习而不顾一切的心情可以理解 ，但是还是要先以自己的身体为重；睡眠时间太短
，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力 、思维能力 ，也影响人的心理情绪 。所以我们要重视自己的睡眠
，提高自己的睡眠质量
。大家平时要多注意一些生活的小习惯，比如：睡前尽量不要吃东西 ，因为人进入睡眠状态后
，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱 ，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑
，导致失眠 。还有午睡不要过长
。一般建议午睡的时间不要超过半个小时，在下午三点后就不要选择午睡了 ，过长时间的午睡会使人的身体很难恢复过来
，导致整个下午的精神状态不佳。

学习再忙，运动不能忘

现在这个阶段 ，大部分同学总觉得时间不够用
，在这种情况下，那些体育锻炼肯定都被同学们拒之门外了 。这种长时间缺乏锻炼对同学们考取良好的成绩是不利的；因为当你复习的时候 ，大脑皮层中视力
、理解、记忆的区域的脑神经就处于兴奋的工作状态
，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态 ，使人头晕脑胀
，记忆力减退，进而影响学习效果
。如果你抽出一些时间来进行一些简单的体育锻炼 ，会使你的脑神经得到很好的锻炼和恢复，运动之后再进行复习
，学习效率会得到明显提高。