备考指导#2017考研究生#关键时刻 严防身体亮红灯

面对考研的压力
，同学们现在肯定都在加班加点的复习
。小编想说，虽然现在学习很紧张 ，但是同学们也不要忽略了身体健康
，万事要以身体为重，身体是革命的本钱。

学习再忙 ，睡眠要保证

面对即将到来的考试
，同学们避免不了的压力大增，复习力度也逐渐加大 ，恨不得一天24小时都在学习
，这样一来，同学们的睡眠时间必定会减少 。睡眠时间不充足 ，会引起一系列的健康问题
。

所以同学们不管学习有多紧张
，最好在11点之前入睡;因为23点至凌晨1点是体内免疫细胞更新时期，如果这个时间不休息 ，容易造成免疫力下降。如果实在睡不着，可以在睡前喝一些牛奶
，牛奶含有催眠物质，可以和中枢神经结合 ，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用
，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶 ，可催人熟睡 。

饮食合理
，切忌盲目大补

考生的饮食一定要以清淡为主，注重荤素搭配 ，营养均衡;多吃一些新鲜蔬菜和水果
，尽量少食甜品和肥腻的食物，甜品和油腻的食物会引起消化不良 ，血流缓慢的现象
，从而影响记忆力
。

适当的进补可以强身健体 、提高身体抵抗能力，如果盲目的进补非但达不到预期目的 ，反而会出现不良反应。所以在进补之前您最好先了解一下怎样才能正确进补，让“补
”起到事半功倍的效果 。

学习再忙
，运动不能忘

现在这个阶段，大部分同学总觉得时间不够用 ，在这种情况下
，那些体育锻炼肯定都被同学们拒之门外了
。这种长时间缺乏锻炼对同学们考取良好的成绩是不利的;因为当你复习的时候，大脑皮层中视力
、理解、记忆的区域的脑神经就处于兴奋的工作状态 ，如果复习时间过久
，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑胀 ，记忆力减退
，进而影响学习效果。

如果你抽出一些时间来进行一些简单的体育锻炼，会使你的脑神经得到很好的锻炼和恢复 ，运动之后再进行复习
，学习效率会得到明显提高 。

现在同学们正处在高压状态下的冲刺阶段，一定要合理调节自己的生活作息 ，一切以身体为重
。以一个平常心去面对考研，不要给自己太大压力。相信自己一定会成功!