备考指导#听<暖男>习大大的话 年轻人不要熬夜

听闻前几天复旦大学发布90后大学生偶像观，习大大以高票当选最受欢迎“暖男
” ，都教授觉得这简直是名至实归啊!不知道有多少小伙伴和都教授一样
，曾经被习大大那句“年轻人不要熬夜”戳中泪点，温暖又窝心。对于2016考研小伙伴来说 ，这句话送来得非常及时也非常必要
，考研路艰辛又漫漫，挑灯夜读不值得提倡 ，还是听习大大的话吧
，乖乖不熬夜，做个早睡早起精神好的好孩纸 。

养成规律生物钟

有些2016考研的小伙伴要说了 ，我也很想听习大大的话
，可是，臣妾做不到啊!是的 ，晚睡几乎成了在年轻人中间流行的通病，很多小伙伴会不自觉地上网、刷手机到深夜
，即便早早躺下也是干瞪眼，根本睡不着
。但是 ，养成早睡习惯真有那么难吗?不见得
，因为人都是有生物钟的。正是因为你习惯了晚睡，你的身体已经形成了晚睡的生物钟 ，所以才难调整 。办法只有一个
，就是再把生物钟调回去
。行为心理学上有一种“21天效应 ”，是说一个人的行为和想法重复21天就可以形成习惯。不妨用来试试调整生物钟 ，好习惯的养成
，能让你终生受用 。

戒除睡前陋习

其实真正阻碍我们早睡的，不是我们的意念 ，而是一些戒不掉的坏习惯
，首当其中的一个便是：上网，刷电脑或刷手机
。很多考研小伙伴白天复习了一天 ，大脑很疲惫，会把晚上时间用来放松休闲
，上上网，浏览浏览新闻八卦 ，刷刷微博和朋友圈。这是一种非常能让人上瘾的行为
，不知不觉就能刷走大把时间 。其实，你完全可以利用碎片时间来做这些事 ，不必专门放到晚上
。不仅上网
，很多容易上瘾的事都尽量不要放到晚上做，尤其是睡前。此外还有睡前喝咖啡 ，睡前吃东西
，睡前剧烈运动等，这些不利于睡眠的陋习 ，在考研期间都应尽量戒除 。

高效利用好白天

还有一部分2016考研的小伙伴晚睡的原因是白天没能集中精力好好复习
，充满负罪感，只有利用晚上时间来弥补 ，而且往往因为负罪感而投入，便错误地认为晚上复习比白天更高效
，这其实是一种非常不好的恶性循环。你越是睡得晚，白天越没精神 ，越低效
，然后再熬夜 、再虚度白天
、再晚睡，久而久之 ，就变成了夜猫子
。长久下去
，身体必将亮起健康的红灯，耽误了考研大事 ，才真正得不偿失。所以
，我们只需高效利用好白天的复习时间就好了，既能保证复习效果 ，又不影响身体健康
，还能养成好习惯，一举数得 。

其实 ，养成习惯不熬夜，不仅是为了听习大大的话
，更是为了我们自己
。考研是一段特殊的人生旅程，更值得我们以健康、积极的姿态认真应对。希望每一位2016考研的小伙伴都能做自己时间的主人 ，养成良好习惯
，凭健康体魄登顶考研之峰!