备考指导#暑期备考赶早不赶晚

暑期已在眼前 。人们都说“得暑假者得研考 ”
。那么，研考生如何利用这个暑期 ，让备考更上一层楼呢?记者采访了相关专家和过来人。

当研考遇上欧洲杯

这个火热的夏天
，欧洲杯如约而至，一场场酣战紧扣球迷心弦 。与此同时 ，2017年研考生正准备进入暑期强化复习阶段。对于“90后
”研考生来说，错过这场体育盛宴着实可惜
。但因为恼人的时差
，比赛全程看完又会影响复习进度。鱼和熊掌是否可以兼得呢?研考规划专家王伟提醒“铁杆球迷”考生要合理安排时间 。如果内心无法割舍对欧洲杯的热爱，考生也不用硬着头皮看书 ，这样很容易“身在曹营心在汉 ”
。考生做好研考的备考调整即可。

考生要做的第一件事就是列出欧洲杯期间的作息时间表 。遇到特别想看的比赛
，就将复习时间适当推后，或者尽量提高复习效率
。对于一些可看可不看的赛事 ，通过媒体了解赛况或者上网搜集一些回看录像。已经报了辅导班的考生
，要协调好看球时间与开课时间 。球赛可以回看，课程不能断链 ，否则复习跟不上进度
，得不偿失
。

做好时间管理

暑期备考时间长，合理安排时间可使复习事半功倍。在以往学习计划的基础上 ，考生要稍作调整
，把每天最好的状态用在最适宜学习的时间段 。比如每天6时到8时是记忆高效期，背诵单词或政治是不错的选择;接下来到中午 ，可复习英语，从长难句下手;午休之后
，14时开始的几个小时天气燥热，可穿插复习拿手的科目 ，比如英语精读和专业课的知识点总结等;晚饭后
，可进行适当的散步和运动，以缓解压力;19时到23时是复习的另一个高效期 ，可做些政治理解方面的复习
，考数学的考生也可以复习数学
。考生可在此基础上适当调整，循序渐进。

对于备考地点的选择 ，考生最好留在学校复习
，回家容易懒散，复习进度难以把控 。在学校 ，考生最好选择图书馆或者暑期自习室。这些地方学习氛围较浓
，一般会有空调，能保证清爽的学习状态
。但暑期座位紧俏 ，考生要早起占座，若超过7时后到教室
，很可能面临无座的情形。

防止“心情中暑”

“热
”是暑期备考的常态 。北京师范大学研一生禹肖坤说，暑期天气炎热 ，容易带来身体的不适
，也会带来心理的不适
。除身体的中暑，考生也要防止“心情中暑”。如果心情烦躁、效率不高 ，考生首先要告诉自己这很正常
，因为这是往届研考生备考的必经之路 。考生可适当听听音乐进行调整，想象自己置身于蓝天碧海绿地草原等让人心旷神怡的景象中畅游等
。考生还可以适当起身去楼道走廊中走走 ，与同学倾诉聊天。

内心焦灼还可通过按质按量或者超额完成学习计划缓解 。制订学习计划后
，高效利用时间可有效提高复习投入产出比，做时间的主人 ，让自己从焦躁不安的状态中摆脱出来
。考生精确记录每天的学习时间就会发现
，真正用来学习的时间屈指可数，发呆 、打盹
、吃饭、午休 、睡觉会占去不少时间。考生如果每天能真正学习8至10小时 ，并在这个暑假中始终保持这样的学习状态，是一件很了不起的事 。暑期备考
，看似自由支配的时间较长，但考生仍要争分夺秒
。是否能和其他考生拉开差距 ，往往就取决于这个暑假的努力。