备考指导#2015考研究生五大招缓解你的冲刺焦虑

考研备考的脚步走到现在，你说你一点都不焦虑？谁信呐！缓解考研焦虑 ，让惴惴不安的心得到休息平复
，你需要知道这五大招！

自我暗示法

每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的 ，我一定行”；当学习上遇到困难时
，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己 ，黎明前虽然黑暗，虽然疲累
，但是成功就在眼前，触手可及 ，所以要坚持、要加油 。

倾诉法

当学习累了 、感觉枯燥时
，可以约朋友聊天
、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来 ，当然倾诉对象也可以是老师 、父母
。同时悉心听取他们的建议。

音乐疗伤法

音乐具有“随风潜入夜
，润物细无声 ”的功能 。有了音乐的调节，就会使人感到轻松 ，减少寂寞感
、枯燥感
。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐
，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。

注意力转移法

当疲惫了 ，枯燥了
，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做 ，暂时转移注意力，稍作调节 。可以打扫自己的书桌、房间
，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球 ，等等。当你做完这些事情后再去学习
，就不会那么厌倦和烦闷
。

强身健体法

身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候 ，效率不会很高
，反过来又影响心情 。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力 ，缓解大脑疲惫
。

只有好的心态才是冲刺制胜的基石
，给自己一个微笑，向亲朋好友抒发一下苦闷 ，伴着音乐让自己有个好眠
，学习间隙感受一下秋的美丽...这些都会让你的学习事半功倍。