备考指导#2013年考研究生人要避免心理疲劳

考研学习是身心共同活动，而且在这个活动中 ，心理占有主要地位。因为考研备考的时间漫长，所以考生在复习过程中很容易出现疲劳
，包括生理疲劳和心理疲劳，但心理疲劳对考生是影响和危害更大 。

有的考生认为考研就是昼夜颠倒的狂学特学 ，想把分分秒秒都用在学习上
，然而过了一段时间后却发现眼睛在看书时模模糊糊，要费很大的劲才能看清字 ，解习题时也有点集中不了自己的思维
，甚至做着做着就停下来不知道该干什么。不同类型的考生患上心理疲劳后，有不同的反应
。稳定型考生 ，他们有良好的意志品质
，对学习本身有愉悦快感，学习疲劳在他们心理上有所反应 ，主要表现为眼神无光；不稳定型学生
，学习疲劳在他们心理上的反应是显着的，主要表现为厌倦 、无聊和烦躁。心理疲劳不同于生理疲劳 ，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量
，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复 。心理疲劳不解除 ，便会导致神经衰弱
，甚至产生心理疾病，会导致有些考生一学习 ，就仿佛负着千斤重担
，举步维艰，最终导致他们放弃考研
。

为了避免在考研备考过程中 ，出现心理疲劳
，建议考生要用平常心对待考研，学会放松 ，学会享受考研的过程。

既然选择了考研
，就应以考研的考验为坐标，努力在考研中找到快乐与美好 。幸福不是虚幻的 ，它来源于您对考研的内心体验，能在按部就班的考研中品尝到激动、欢悦的情绪
。正如世界上并不缺少美
，只是缺少发现美的眼睛一样，再貌似沉闷
、灰色的考研路 ，只要您留心
，总还有值得您欢欣的事。面对不平凡的考研路，您若越抱怨 ，就越可能显得沉闷无味 。

另外
，考生要在备考中学会放松自己
。首先，考生可以采用调息放松法。在座位上舒服的坐好 ，身体后靠并伸直
，解开皮带，将右掌轻轻置于肚脐上 ，掌心向上
，五指并拢 。您可以将您的肺想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满
。当您感到气球全部涨起 ，手掌离开身体，气沉丹田两秒钟
，然后轻轻的、慢慢的将气呼出。相信只要您每天坚持练习两次，每次4－10分钟 。若能做到像洗脸 ，梳头一样成为习惯
，您就可以在最需要的时候不假思索的使用来缓解焦虑，让您处于放松 、积极的心境中。除了采用调息放松法 ，考生还可以采用意象法进行放松
。当觉得紧张时
，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生 ，把自己最快乐的感觉找到
，并陶醉在想象情景之中，在不知不觉中就会放松下来。

心理疲劳直接影响着考生的考研成败 ，影响着考生的心态
，影响着心理的健康，所以在考研备考过程中 ，考生要提前做好准备，提前预防 。