备考指导#2014考研究生备考指导#走出瓶颈从调整心态开始

在考研[微博]复习时 ，很多同学为了考研这一目标，很少参与其他活动
，只是每天重复地进行着大量练习，活动单一 ，长此以往出现心理饱和现象
，以后的学习中疲惫 、效率下降、记忆力减退等问题频出。针对这种现象，辅导专家杨老师教大家如何调整好心态 ，以最佳的效率投入复习 。

一
、坚定信念

坚定信心认真复习
，用一种积极健康的心态对待考研这样比较艰苦的考试，不需要把考研定义为昼夜颠倒的狂学特学 ，不需要把自己弄得很可怜。请随时随地问自己：我到底想要什么？是想要
，还是一定要？如果是想要，我们可能什么都得不到；如果是一定要 ，我们一定能够有方法得到
。考研成功就在于你做决定的那一刻。知道自己需要什么
，是发展坚韧的最重要的一步 。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难
。

世界上最伟大的力量便是自信。请相信，有志者事竟成；请相信 ，自己有能力实现计划；请相信，自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划 。没有自信心
，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头
。如果你缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划 ，并强迫自己完成。每次完成既定任务后
，就会产生兴奋和短暂的成就感，由此促进自己去完成下一个短期计划 。如此循环往复 ，效果一定不错
。

二、合理规划

在考研学习和备考阶段要学会合理地安排各项复习任务
，不断变化自己的学习方式和学习内容 、学习的要求，要善于进行自我调节 ，在遇到心理饱和状态
、出现厌烦情绪时
，不妨先放下学习，活动活动身体 ，极目远眺片刻
，或散散步，或与别人说说话 ，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。

考研不是一天、一个星期的事情
，它是一场持久战 。要保证良好的战斗力，需要做好身体 、心理各方面资源的储备和调节工作
。将自己的复习安排的有张有弛
、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外 ，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬
，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障 。每周可以抽出半天或者一天的时间 ，和同学去逛逛街
，购购物，放松一下。男生的话 ，可以和同学去打打篮球
，发泄一下
。或者是和自己的研友相互监督，相互鼓励。如果遇到问题 ，还可以讨论一下 。最重要的是
，可以经常交流一下学习的心得
。这样在每天的高压复习过程中才不会觉得孤单，每天一起吃饭 ，一起去上自习，这样的感觉其实挺好的
，你会觉得很充实的。累了，就停下来休息一下 ，不要认为那是在耽误时间
，浪费时间，其实那是更合理的利用时间 。

三 、心态积极

平时也应有积极的心理准备 ，一经遇上它
，要沉着，采取有效的方法 ，将它大化小
，小化了
。这样才能有效地提高学习效率，保证学习效果 ，为最终取得高考[微博]成功奠定基础。

要少考虑考试的失败 。考研的竞争是残酷的
，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑 ，其结果可能真的会造成失败
。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里 ”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景
，而结果往往事与愿违，球大多都会掉进水里。

所以 ，面对考研复习
，同学们所能做的不是给自己加压，而是减压 ，要保持一种稳定的心态
，使自己在英语科复习
、各个阶段，能够尽可能熟练地掌握有关知识 ，在英语考试中高水平发挥
，考出理想的成绩 。

复习得怎么样，考得好不好 ，对考研成败有着举足轻重的影响
。可在复习时
，一些心理现象往往会影响到心态。如果我们能及时了解和把握这些心理现象，可有助于解决疑难 ，增强自信心，从而提高学习效果
，考出优异成绩 。所以，辅导专家杨老师建议大家学会化解之法 ，调整出好心态
，相信对复习的考生能够起到很好的作用。