备考指导#2014年研#让考研究生成为生活的一部分

很多2014年研考生现在已开始复习了。我认为，在研考复习的最初阶段 ，考生要培养好的习惯
，并让这个习惯贯穿在备考始终 。事实上，这个好的习惯就是把考研当成大学生活的一部分
。

首先 ，要正确看待考研。考研是一个历练自己的过程
，不管结果怎样，只要付出努力 ，总是会有收获，现在对结果的担忧不仅没用也没有必要 。所以考生要保持乐观心态
，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，这才是对待研考的正确态度
。

端正考研的态度后 ，就要踏实备考了。研考生总有被不良情绪困扰的时候
，这是再正常不过的事情 。考生可以通过心理暗示来调整和放松，使不良情绪得到缓解。比如在自习室学习时 ，遇到看不懂的知识点或不会做的题时
，考生不要烦躁，暗示自己“冷静 ”；悲观沮丧时 ，提醒自己要面对现实
，想出解决办法等
。这些心理小暗示可以在心里默念，也可以轻声地说出来 ，更可以去操场喊出来。

然后就是调整生物钟 。研考生大多睡眠不足
。我的舍友目标院校是浙大
，备考心理压力很大，每天4点半就起床了 ，但是晚自习后和她一起回宿舍的路上我都觉得她萎靡不振、昏昏欲睡。这样的状态导致她不仅考研失利，还患上精神衰弱 。考生如果每天睡眠不足
，强打精神让自己坐在书桌前，烦躁 、抑郁
、焦虑、担忧等不良情绪也会找上门 ，不仅会使复习效率低下
，而且还影响考研的自信心
。高质量的睡眠是取得好成绩的重要保证。

再就是运动 。在紧张的复习中，哪怕只是散步10分钟或围着操场跑两圈 ，对克服坏心情和保持健康的身体也有良好的作用
。我从考研第一天起就坚持晚自习前去操场跑圈
，不仅能缓解一天的疲乏，更能增强体质。我的同学中很多人不重视运动 ，在复习冲刺阶段经常感冒
，耽误了宝贵的复习时间 。

最后说吃饭
。很多考生为了节省时间不吃早饭，晚上在自习室吃面包充饥。早饭一定要吃 ，不然一天都会觉得动力不足
，晚饭也要吃，否则会严重影响夜间复习效率 。

虽然研考复习时间很紧 ，但考生也要圆满完成大学的最后时光。考研其实很简单，只要把它融入到大学生活中去
，让学习和心情 、睡眠
、运动、吃饭融洽地合为一体，会为备考添加助力
。