备考指导#合理安排作息时间 考研究生冲刺时间安排表参考

漫漫考研路 ，披荆斩棘
，一路走来，坚持到冲刺实属不易 。在离考研越来越近的日子 ，很多学生开始紧张 、焦躁
、害怕、恐惧
。他们在日以继夜不停歇地和时间赛跑，一天恨不能当两天用。早起 、不午睡、熬夜
、开夜车、匆忙应付一日三餐 、不运动
、不休闲等等
，弄得精力疲惫，无精打采 ，但仍然拼命地坚持着 。

但殊不知
，人体是一部生命机器，机器的运转是有规律和自身极限的。科学的规律才能保证一直平稳
。越到最后 ，科学的作息和营养就会尤为重要。时间不是决定考研胜利的决定因素
，犹如武器不能够决定战争胜利一样 。

人是铁，饭是钢 ，饮食营养是精力的源泉
。整理出一份普遍性、较合理的冲刺时间安排表
，供大家参考：

6：30～7：30起床

7：30～11：30学习（基本上这是一段复习最黄金时间，你可以把复习最好

的科目分配在这段时间 ，正所谓
，最差的科目给最好的复习状态。）

11：30～13：30午餐，休息（注意：12：00-1：00睡午觉 ，这个会一定程

度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头
，把下午时间都睡过去了 。）

14：00～17：00继续安排学习

17：00～18：30晚餐，休息

18：30～23：00晚间学习（八点左右 ，可以适当休息一下
，可以趴桌上小

睡，也可以到外面走走
。）

23：30休息（记住12点之前要入睡 ，别熬夜）

另外
，每周适当安排一天用作休闲娱乐。可以运动 、看电影
、也可以逛街等等任意一种自己喜欢的放松方式 。

从以上可看出：

1、不提倡熬夜：首先熬夜会拖垮身体，其次熬夜会影响第二天复习状态 ，得不偿失
。

2 、冲刺阶段更需要注意运动和放松
，时间再紧也要腾出时间休闲，忙里偷闲对身心都有帮助。

冲刺阶段的时间很宝贵 ，也最为引人注意 。但是越宝贵
、越关注就越要保证和往常一样
。对于考前备考时间的规划
，其实并不用过分重视，心中对剩余时间、剩余任务有一个大体的把握就行；因为这个时候关键在于坚持 、冷静
、沉着、踏实 ，而不在于完成大量的剩余备考任务。

备考任务是灵活的，可能看起来很多
，但真正创造效益的可能并不多，所以务必抓住重点来突破 。一般遵循“要事第一”原则 ，优先温习巩固重难点（数学 、专业、英语(论坛)以总结归纳的笔记为主）
，强化突破重难点（主要是政治）。每天紧张而有序地备考，争取每天做的工作都是重要工作 ，把时间用在刀刃上
。