备考指导#<迎十一 抓复习>#2012考研究生复习假日指南

眼看十一长假将至 ，对于正在积极备考，已经进入考研冲刺阶段的广大考研学子来讲
，假日的节日氛围肯定会影响大家对于考研的复习积极性。在此，考研辅导专家们针对这一情况为广大2012年的考生提几点建议 ，希望能帮助大家调整心态
，在节日里和节日后能好好地收心复习 。

一.节日里休息做到有节有度

假期的到来，大家放松和休息是必要的 ，但是切勿停止学习和复习
，因为考研复习不能中断，必须要持之以恒。在假期当中 ，万学海文辅导专家建议大家可以劳逸结合
，玩就使劲玩，到了复习的时候就认真复习 ，最好是保持平时的生活规律
，因为生物钟一旦打乱，就得花不少的时间来调回来 ，这样不仅浪费时间，还影响考研的复习
。

二.制定合理的复习目标和计划

在假期到来之前
，大家可以给自己定个复习目标和计划，因为整个假期不可能全用来玩 ，也不可能全用来复习
，因此，给自己定个计划和目标 ，这样复习起来就比较有目的性
，当到达每天复习的目标后就可以好好的休息，如此一来就不会在假期中对复习产生厌恶和消极的情绪。

三.心态放松 ，复习自然胜人一筹

经过长时间的紧张复习
，也许有些同学会对假期花时间去玩而产生罪恶感，想更努力地去复习 ，这样做的结果往往适得其反 。其实在假期里大家做到心态放松
，顺其自然就好，平时怎么做的 ，就怎么做，不要被“假期”这两个字而给自己设定一个特定的环境
，觉得假期就是该玩或者假期就是该更刻苦的复习，这样的想法是千万要不得的
。

四.节日后的调整

正如前面所说的 ，有些同学长假期间自由松散
，因此打乱了人体正常的生物钟，结果睡眠紊乱 ，万学海文建议这样的同学做到起居有序
，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏，起床后做一些伸展运动和有氧运动 。复习之前可以好好洗个澡 ，有效消除疲劳
。对于节后很难集中精力复习的同学
，建议可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨 ，不要强迫马上投入紧张的复习
，一步一步来，逐步让松弛的“弦 ”重新绷紧。

如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳 ，还可以和同学多沟通、多交流来减轻压力 。在复习时要注意养成正确坐姿，尤其是不要久坐不动
，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松
。如果在复习中出现焦虑 ，恐惧症状等
，可以试着听听音乐，看看其他书籍来放松。

说了这么多 ，都是些建议而已
，到底怎么做还是得大家在假期里自己找到一条适合自己的道路，做到成功的收心复习 。最后祝大家节日快乐 ，复习顺利！