备考指导#2011年考研究生冲刺黄金期 向<亚健康考研究生>说不

因为工作的关系，总是能够接触到很多考研的学生 ，随着近年来考研学生越来越多
，大家的压力也逐年上涨，表现出来就是 ，很多同学开始出现“亚健康 ”症状
，主要集中在身体及心理上 。

首先，我们从身体健康上来讲
。主要出现以下三方面的问题。

一、人为疲劳

很多同学都觉得复习时间越长越好 ，尽量呆在自习室里学习，其实这未必是好的 。复习的好坏并不是和时间成正比
，它讲求的是一个效率
。但是一些同学没有好好地考虑过这一点，而是不顾身体状态 ，一味纠结在复习时间的长短上
，累坏了身体不说，成绩未必有提高。建议大家一定要合理安排学习与休息的时间 ，好精神才能高效率 。

二 、缺乏营养

考研复习是蛮辛苦的一件事
，脑力体力上都有很大消耗。但是我们很多同学或者因为想抓紧时间匆匆忙忙吃点东西，或者是平时就不太注意营养摄取这方面 ，导致很多同学容易出现营养不良
。建议大家一定要饮食规律
，营养均衡，各种食物都要摄入 ，包括：谷类
、鱼虾、肉 、蛋
、奶、豆类 、蔬菜、水果等；特别提醒：早餐
，是一天中很重要的一餐，早餐距离前一餐一般8小时左右 ，故而应及时补充能量，如果血糖过低
，大脑的兴奋性也随之降低，反应迟钝 ，注意力不集中
，影响学习。

三
、缺少运动

这个真的是很多同学要注意的了，尤其是女同学 。不运动 ，会使身体的免疫能力下降
，影响复习不说还很容易生病
。建议大家可以和同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球 、游泳等 ，有人爱静
，有人爱动。有天生的因素，也有后天的习惯 。但不管你爱动还是爱静 ，但都得运动
。运动能消耗热量
，促进新陈代谢，改善饮食规则 ，改善心情等等，帮助改善我们身体一系列的亚健康。生理上的好处一般大家都知道
，其实运动对心理也很有帮助，能够调节人体紧张情绪 ，能改善心理状态
，舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 。

接下来我们说说心理方面

一
、容易孤僻
。备考的大量功课注定了很多时候考研的学生都是一个人

在学习 ，再加上作息时间和周围同学也是不同
，很容易让大家产生孤僻感，其实 ，我们可以适当的增加些交流时间
，和同学啊，和研友啊 ，和老师等
，不要认为这是浪费时间，恰恰相反 ，这也是你休息放松的同时获取信息的有效方法。

二、偶尔沮丧

今天做题效果不好啦，没有完成计划啦
，和同学聊天发现自己落后啦，等等 ，很多小事情都会让大家偶尔产生小沮丧
，但是我们一定要记住，只能是偶尔 ，可以把它转化为继续努力的动力
，绝对不能任其滋长，让这种负面情绪影响到自己 。

三 、急躁心理
。到了冲刺这个时候 ，很多同学开始着急
，觉得自己好多

东西都没有准备好，尤其是比较周围同学之后 ，更容易急躁。这里想和大家说的是
，盲目的着急是没有用的，只会打乱你的计划 ，让你手忙脚乱最后真的影响到成绩 。正确的做法是平静下来，认真分析自己的情况
，制定好可行的计划，按部就班一步步来。

其实这些浅显的道理大家都懂 ，只是复习的太过专注而忽略了
，这里只是略作提醒，希望能够引起大家的注意 ，帮助大家能够健健康康考研
。