经验交流#2018考研究生#困乏一直喝咖啡这些办法更靠谱!

还说着春困 ，晕晕乎乎的夏乏眼看就来了。考研自习室的下伙伴们早就开始了喝咖啡的日子 。甚至是一天喝一次都管用
，得多喝才行了
。是的，我们都太渴望成功 ，都想提高自己的学习效率
，都想每天，甚至是每时每刻都神清气爽。一直咖啡 ，可以吗?也可以 。但是不建议一直喝，细心的同学可以查询一下咖啡的成分、长期喝咖啡的危害
。困乏可以喝咖啡
，但不建议每天都喝，建议可以考虑一下方法：

(一)规律作息 ，保证睡眠

很多同学已经严重感觉到考研时间的紧迫
，所以想抓住每分每秒。这样的想法是完全可以理解的 。但是不能太逼迫自己，否则容易神经过于紧绷 ，导致疲劳
，困乏自然就来了。建议不要过度紧张，正常复习节奏就是最好的
。熬夜备考是常有的事 ，但真的不建议熬夜。熬夜只会得不偿失
，必要的睡眠时间还是要有的 。晚上要准时睡觉，但午休时间可以不用太久 ，起到休憩的作用即可
。

(二)饮食清淡
，荤素搭配

考研动脑，确实是个体力活 ，加强营养是必要的，也是必须的。很多同学
，不是营养不够，而是营养过剩 ，建议荤素搭配最好 。吃太油腻
，吃太多，也是很容易犯困
。

(三)大声朗读 ，避免长时间久坐

驻扎图书馆
，是考研人的常态。可以一直待在图书馆，但是不建议久坐 。一直坐着不动 ，加上图书馆很拥堵
，也会导致困乏
。可以用三分之一的时间去楼道或空地朗读，然后再坐回原来的位置。朗读和坐着看书交叉起来 ，让身体运动起来
，可以减少困乏 。

(四)学科交叉复习

很多同学，复习某一学科 ，一看就是一上午，或者一下午
，甚至是一整天
。这样的做法是不科学的，仔细想 ，考研的考试时间就是三小时
，这是我们见过的考试时间比较长的考试了。在复习过程中，我们也可以参考这个时间 ，任何一个学科
，复习时间不要超过三小时，时间差不多就可以换下一个学科 ，换换脑子 。

复习过程中出现困乏是很正常的
，因为复习本身就是一件耗费体力的事情，何况考研不是一天两天就能完成。在出现困乏时 ，可以喝咖啡
，但是喝咖啡不是长久之策，值得注意
。想要克服困乏 ，需要我们综合睡眠 、饮食
、复习策略等方面来做出调整。