经验交流#2018考研究生冲刺#这几件事会加剧焦虑 请避开

冲刺复习备考，是整个考研复习阶段最为关键的阶段。除了坚持住 ，剩下的就是以一种相对平静的心态去努力 。很多考生感叹
，自己做不到，感到压力很大
。这种压力已经转移为焦虑 ，甚至身体已经开始因为焦虑而起反应
，吃不下饭、失眠 、胸口闷等症状都有发生。这里想要告诉大家，考研压力很正常 ，每一位考生都会有压力
，只是程度不同 。我们应该避开一些加大压力的误区，努力使得自己平和
。以下这几件事会加剧焦虑 ，请避开。

(一)完美主义
，不会变通

完美主义在一定程度上有助于我们把事情做得更好，但是在考研这里是行不通的 。完美主义的人 ，想要看很多书，而且想要把遇到的每一个知识点都看得很深刻
。事实上
，考研备考需要我们掌握的知识点太多，我们复习备考的时间是有限的。最后的冲刺 ，请避开完美主义
，否则将会顾此失彼 。

(二)计划太多，没有空档期

最后的几天 ，我们的计划要具体到每一天
。建议不要把计划罗列得太满
，学习计划有弹性，才能获得成就感。就是这种成就感 ，可以减缓我们的焦虑;相反
，如果学习计划太多，完不成任务 ，会加剧焦虑 。

(三)频繁刷手机
，停不下来

手机是一个丰富的世界，刷手机会影响到我们的情绪。即使是获得快乐的情绪 ，也是短暂的，我们会因为浪费了时间而陷入自责中
。最后的冲刺
，建议不要带手机在身边，远离手机。

(四)身体不适 ，尤其是感冒

感冒会让人很不适
，而且需要一定的周期才能好转 。一定要注意预防感冒，保证自己的身体适合冲刺
。尤其是体质不好的同学 ，身体是第一位的。

(五)学习环境嘈杂

政治
、英语作文和专业课的冲刺
，都是需要大量背诵 。总有部分同学在自习室用“默背
”的方式去加强记忆
。这里想要提示，遇到这样的情况 ，难免会感到心烦意乱。不要把情绪憋在心里一个人消化
，友好地和他人沟通，是可以解决问题的 。

冲刺阶段 ，不论你是否焦躁
，都要告诉自己：压力是正常的，我可以调节好
。当然 ，上述几个当面会加剧我们的焦虑，建议各位努力去避开
，使得自己一直保持在冲刺的最佳状态。加油，2018考研必胜!