经验交流#负能量爆棚 考研究生还怎么坚持

最近在后台看到很多考研er说自己负能量爆棚 ，具体表现为怀疑自我、自暴自弃等，如果不能及时调整
，后面的复习进度跟不上，考研很可能功亏一篑。

★尝试信念效应 ，让心态坚定下来

大多数考生感到焦虑 、恐慌
，并怀疑自己 。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来 ，甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让考生对自己的付出全盘否定
，如果持续到考场，甚至可能功尽弃
。

如何使心态坚定下来 ，度过这段心理瓶颈期?

“两个人摔跤
，如果一开始就被告知摔不过对方，不一定能成功。如果一开始被告知必须赢 ，不给自己任何退路
，无论对方多强大也有反败为胜的可能 。”考生不要预设自己可能会失败，要先给自己充分的肯定 ，再抱着必胜的决心度过剩下的时间，坚信自己一定会达到预想的目标
。

★尝试聚焦效应
，让能量最大化

调查显示，有的考生坚持到现在已经感到身心疲惫 ，再加上天气寒冷
，早晨赖床，白天不想去上自习 ，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽
，对待考试抱着一种“letitbe ”(随它去)的心态 。最后阶段，考生如果不能恰当地激励和暗示自己 ，会使之前的努力大打折扣
。

如何点燃激情
，让能量最大化?

冬天的阳光照在身上很暖很舒服，但如果用一个放大镜把阳光聚焦到一点 ，很快可以点燃一张纸。考生之所以感觉累
，是因为在这个阶段想的事情太多，把能量分散了 。研考就像长跑 ，既然之前已为它付出了很多努力，就要在最后的冲刺阶段爆发
，以最佳的状态冲到终点
。沃建中建议考生每天给自己画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50% ，考生就要考虑聚焦自己的能量 。

★尝试目标效应
，始终心存希望

还有些考生出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold(控制)不住考研这件事了 ，弃考的想法时不时浮现在脑海中
。这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的考生大有人在
，有些不是因为没准备，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎 ，老在想“考不上多丢人
”“我不可能考得上” 。

如何始终保持希望
，给予自己正确的暗示?

当出现放弃和绝望的念头时，考生要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好 ，长远目标比短期目标好
。 ”内心浮躁是急功近利“惹的祸
”。考生要端正考研态度
，不要把学历学位证当成最终目标，而要树立一个长远目标 ，比如读研能学到想要的知识，为将来走向社会丰满羽翼
，而研究生入学考试只是一个门槛 。“先想到，再做到 ，最后自然得到”
，这样才能永存希望，不会让自己失望
。