经验交流#2017考研究生冲刺#如何调节三种负面临考状态

怀疑自我、随它去 、自暴自弃可以说是本阶段复习出现的三种负面状态，考生若是不及时调整 ，早点走出来
，前期的复习很可能功亏一篑。该怎么办，下面就给大家出出主意 ，早点解决问题 。

一
、尝试信念效应
，让心态坚定下来

大多数考生感到焦虑、恐慌，并怀疑自己
。这种焦虑一开始是星星之火 ，一旦蔓延起来
，甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让考生对自己的付出全盘否定，如果持续到考场 ，甚至可能功尽弃 。

如何使心态坚定下来
，度过这段心理瓶颈期?

“两个人摔跤，如果一开始就被告知摔不过对方 ，不一定能成功
。如果一开始被告知必须赢，不给自己任何退路
，无论对方多强大也有反败为胜的可能。”考生不要预设自己可能会失败，要先给自己充分的肯定 ，再抱着必胜的决心度过剩下的时间
，坚信自己一定会达到预想的目标 。

二 、尝试聚焦效应，让能量最大化

调查显示 ，有的考生坚持到现在已经感到身心疲惫
，再加上天气寒冷，早晨赖床 ，白天不想去上自习
，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息
。昔日复习的激情已消磨殆尽，对待考试抱着一种“letitbe ”(随它去)的心态。最后阶段 ，考生如果不能恰当地激励和暗示自己
，会使之前的努力大打折扣 。

如何点燃激情，让能量最大化?

冬天的阳光照在身上很暖很舒服 ，但如果用一个放大镜把阳光聚焦到一点，很快可以点燃一张纸
。考生之所以感觉累
，是因为在这个阶段想的事情太多，把能量分散了。研考就像长跑 ，既然之前已为它付出了很多努力
，就要在最后的冲刺阶段爆发，以最佳的状态冲到终点 。沃建中建议考生每天给自己画一个能量图 ，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%
，考生就要考虑聚焦自己的能量
。

三
、尝试目标效应，始终心存希望

还有些考生出现自暴自弃的心态 ，感觉已经完全hold(控制)不住考研这件事了
，弃考的想法时不时浮现在脑海中。这种心态最“要命
” 。每年临阵脱逃的考生大有人在，有些不是因为没准备 ，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎
，老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上 ”
。

如何始终保持希望，给予自己正确的暗示?

当出现放弃和绝望的念头时 ，考生要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好，长远目标比短期目标好 。
”内心浮躁是急功近利“惹的祸”
。考生要端正考研态度
，不要把学历学位证当成最终目标，而要树立一个长远目标 ，比如读研能学到想要的知识
，为将来走向社会丰满羽翼，而研究生入学考试只是一个门槛。“先想到 ，再做到
，最后自然得到 ”，这样才能永存希望 ，不会让自己失望 。