经验交流#2017考研究生成绩还未发布 等待焦虑了怎么办

2017考研初试成绩预计2月15日起开始公布 ，很多考生在焦急的等待中开始心烦 、不安
，完全影响了自己进行后续备战的准备，不可取。该怎么办 ，建议大家要理性看待事情，调整好自己
，下面3个建议送给大家 。

▶认知的改变

当你感觉到焦虑的时候，不要着急 ，要把它看成是一种正常的现象
，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要
。当然你也要学会反过来想，不管有多着急 ，成绩出来的时候自然会公布
，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些 ，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来 。

▶享受等待的过程

以前常听说：等放假了
，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了 ，我一定要好好展示自己;等退休了
，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事
、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻 ，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻
。

所以
，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程 ，并且要珍惜这个过程
，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会 ，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的
，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受 ，而不是煎熬。

▶让自己忙碌起来

心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑 。”这句话的道理十分明了
。“等待的焦虑 ”会使我们倍感时间的停滞
，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人 ，是不会觉得空虚难耐的 。所以
，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来 ，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作
，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑
”
。