经验交流#拖延症该如何克服是时候发大招了!

无论是学习、工作还是生活 ，现代人经常会碰到一个让人头疼的“拦路虎 ”——拖延症。撞上它
，效率往往都会大大降低，想要改善 ，它却又极其顽固 。只有养成好习惯
，战胜拖延症，你才会发现自己还有更多的可能性
。

1.简化自己生活中的选择

每天从睁眼开始就有很多事情需要我们选择 ，选择太多我们的注意力就会更加分散
，时间也会在不知不觉间偷偷溜走，当我们意识到的时候很有可能就已经浪费了大把时间。不如精简自己的生活 ，分清自己生活的重点包括每天的重点，把精力集中放在这些重点上
，可以大大减少不必要的时间浪费 。

2.屏蔽生活的各种干扰

在各类社交软件满天飞的今天，每个人的手机上都装有各种各样的聊天或者娱乐软件 ，时不时蹦出来的一条新消息 、一直闪烁的提示灯
、各种此起彼伏的提示音
，都在不时打断学习和工作，影响连续性 ，进而直接分散了注意力
，大大降低了学习和工作的效率
。因此在每天的学习和工作时间，可以关掉这些不需要的提示音 ，全神贯注完成自己的任务
，提高效率。

3.工作任务清单化

每天匆匆忙忙地开始，毫无头绪地按部就班 ，偶尔闲暇刷一下手机
，逛一逛社交软件，日复一日 ，毫无成就感 。其实无论是工作或学习，杂乱无章永远都没办法提高效率
。你可以尝试给自己定好每天的任务清单
，既能明确具体的完成目标，也让自己有足够的动力开展行动 ，帮助你快速理清头绪。

4.固定时间段的专注

与其每隔一小段时间就会被各种微信或QQ的提示消息打断思路
，不如在完成任务时关闭掉这些可能的干扰，保持专注 ，然后集中拿出一段时间来收发邮件、回复信息等 。

5.用快速的小成功增加自信

每天清晨开始工作
，先把最具有挑战性 、最困难的工作处理掉，可以大大增加我们的信心。但是如果任务太难无法完成 ，很容易影响一整天的心情
，这时候就可以先易后难了，有助于快速地进入状态
。

6.为自己输入正能量

每个人都会遇到低潮期 ，但是也不能放纵自己一直深陷泥潭。听听音乐
、找个志同道合的小伙伴一起放松休息
，做让自己愉悦的事情，要学会从其他地方获得正能量 ，保证积极状态迎接新的开始 。

7.学会拒绝

懂得筛选被请求的事项，不懂拒绝只会让自己陷入各种麻烦
，时间被占据、精力被分走，最后力不从心的也只会是自己
。学会说不 ，对自己力所不能及的事情直截了当地拒绝
，既不会耽误别人重新寻求帮助，也为自己免去很多不必要的精力分散 ，大大提高效率。

明日复明日
，明日何其多 。拖延症已经成为现在很多人的一个通病，如果对它不加以重视 ，任由其越来越严重
，那么到最后将会大大影响我们的工作和生活
。因此从现在开始，养成好的生活习惯 ，克服拖延症
，你终将遇见更好的自己!