经验交流#2017考研究生#每周都有六七天不想起床怎么办

都说春困秋乏夏打盹，但其实话说回来 ，小编觉得冬天才是起床困难户最难熬的时候
，仿佛除了被窝这个世界上没有一个地方是温暖的，早上才起床的时候都要下800倍的狠心 ，才能起床。那么我们2017考研的同学们在复习如此紧张的阶段
，应该如何让自己摆脱起床困难这个现状呢？

首先，要区别起床难和失眠

许多人喜欢把起床困难户和失眠混淆 ，但是两者并没有必然的联系 。起床困难和失眠都需要经过一段长久的养成期
，不过失眠是外在世界给内在的压力过大造成的，而起床困难户则是内在精神控制不够造成的 ，还有一点，失眠的人睡眠质量一定不好
，而起床困难户则不一定睡眠不好
。

生物钟要遵守

有的同学之所以每天提不起精神来，早上起不来 ，晚上睡不着
，就是因为大家都不去遵守自己的生物钟，每天该睡觉的时候不去睡觉 ，在床上每天刷手机
，在早上该起床的时候不起床，每当这个时候都都后悔自己昨天睡得太晚。同学们想要自己每天在早上起床的时候就有一个好的状态 ，就要每天遵守自己额生物钟
，该睡觉就睡觉，该起床就起床 。

闹钟远离床

每天早上当你的闹钟响的时候 ，你应该迅速的它关掉
，然后伸一个长长的懒腰，再坐起来
。在这时候什么都不想 ，快速的离开温暖的被窝去洗脸刷牙。因为你要知道，你赖在床上的时间越长
，你躺下接着再睡的可能性就越大 。因此一旦闹钟响了，就不允许自己再去睡一会
。赖床其实非但不会让你变得精神抖擞 ，而且还会让你越睡越困
，变得萎靡不振又浪费时间，所以想要精神饱满的度过一天 ，就不要赖在床上
，说起床就起床，不给自己赖在床上的机会。

午睡时间要调节好

大部分考生习惯在中午的时候休息一下 ，睡一个的午觉
，这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话 ，晚上精神就会变得很活跃
，这样的话你想睡得着就不是件简单事了 。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。

年轻就要让自己充满活力 ，不要把自己的青春都浪费在被窝里，充分利用自己的时间
，做一名可以掌握生活节奏的考研人！