经验交流#2016考研究生#一口一口吃掉<鸭梨>

漫漫人生路如果分为不同阶段的话，考研可能只占到人生的几十分之一 ，在A4纸上也只占到有限的几格。但对于奋斗于其中的小伙伴来说
，可能与遇到各种各样的困难，让人忍不住大呼“鸭梨山大 ”！那么 ，如何像歌词中唱的“一口一口吃掉忧愁
”那般悠然轻松地把“鸭梨”也一口一口吃掉呢？小编整理了几招，送给2016考研的小伙伴们 。

运动

科学证明
，人在感到烦躁 、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素 ，称为皮质醇
，严重影响情绪，且大量累积有可能伤及内脏
。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽 ，这种神经质能令人产生快感
，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦。所以 ，运动是抵消压力的理想首选哦！

听音乐

音乐的治愈能力有目共睹
，建议尽量选择轻松
、舒缓的旋律，保持松弛的状态去听 ，把心灵泡进旋律中
，能得到极大的治愈 。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用 ，那就更好不过了。

大笑

俗话说“笑一笑，十年少 ”
，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌 ，有效舒缓心情
。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看
，或者与朋友分享一则笑话或一段相声，开怀大笑一番 ，负面情绪便消失无影了。

倾诉

倾诉的目的在于分享和分担
，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半 。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情 ，给你鼓励和支持
。如果不方便向朋友当面倾诉
，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来 ，不要总是积压在心里。

冥想

众多研究显示
，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压 、预防忧郁症复发等 。正确的冥想是把意念集中于呼吸 ，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来
，达到放松身心的目的
。

睡觉

进来网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事读书 ，大怒时睡觉”颇有几分道理
，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候 ，不如睡觉吧！充足的休息不仅能够保证精神和体力
，而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了！

“手牵手一步两步三步四步望着天 ，看星星一颗两颗三颗四颗连成线
，背着背默默许下心愿，看远方的星如果听的见 ，它一定实现……
”烦恼不可怕
，可怕的是失去自我治愈的能力，小编真心希望大家的考研路途能够顺利 ，将烦恼和忧愁一口一口全部吃掉！