经验交流#2016考研究生复习#缓解压力的6个方法

考研路漫漫其修远兮，压力之显而易见 。情绪影响复习的效果 ，要想成功，必须要找到发泄口
，缓解和清楚压力。2016考研复习刚刚过了四分之一，下面教大家6个做法缓解压力 ，助大家考研路上一臂之力
。

运动

科学证明
，人在感到烦躁 、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素 ，称为皮质醇
，严重影响情绪，且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽 ，这种神经质能令人产生快感
，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦 。所以 ，运动是抵消压力的理想首选哦!

听音乐

音乐的治愈能力有目共睹
，建议尽量选择轻松、舒缓的旋律，保持松弛的状态去听 ，把心灵泡进旋律中，能得到极大的治愈
。如果是自己喜欢的歌手的音乐
，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。

大笑

俗话说“笑一笑 ，十年少 ”
，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌 ，有效舒缓心情 。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看
，或者与朋友分享一则笑话或一段相声，开怀大笑一番 ，负面情绪便消失无影了
。

倾诉

倾诉的目的在于分享和分担
，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情 ，给你鼓励和支持 。如果不方便向朋友当面倾诉
，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来 ，不要总是积压在心里
。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处
，如缓解压力
、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识 ，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来
，达到放松身心的目的 。

睡觉

进来网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事读书 ，大怒时睡觉”颇有几分道理
，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候 ，不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力
，而且也是用时间治愈情绪的良药
。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了!

烦恼不可怕 ，可怕的是失去自我治愈的能力
，真心希望大家的考研路途能够顺利，加油!