经验交流#2016考研究生人疏解备考压力有绝招

压力在生活中无处不在 ，对于考研人来说
，压力更是如影随形，如何在压力中求生存 ，如何更好的疏解压力，让备考变得更加高效
，成为了考研人苦苦追寻的解药。经过都教授的认真分析，为考生们研究出了对抗压力的灵丹妙药 ，下面我们就一同跟随都教授来看看这些仙丹吧！

一、沟通交流法--煲个心灵鸡汤

据有关调查显示
，把压力"说"出来，有助于压力的更好排解 。找研友 ，说说你备考路上的硬骨头
，没准他/她也正在为此苦恼，不妨共同来迎战困难 ，想出个好点子来攻克
，漫漫研路征程，因为研苞之间的交流而变得更加强大
。找亲友 ，亲人之间百分百的绝对支持鼓励
，让你不再彷徨。有了压力多交流 、多吐槽可谓是仙丹之一 。

二
、饮食减压法--满足你的味蕾

饮食减压法也是缓解压力的灵丹妙药之一。一方面是指饮食要健康合理，保证考生备考每日所需的营养 ，都教授建议考生食用的减压食物有浆果、三文鱼 、柑橘、杏仁等，据显示
，浆果含有丰富的维生素C，能有效舒缓压力
、放松神经；三文鱼中富含ω-3脂肪酸 ，在增强免疫系统的同时也能够缓解精神压力；柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素
，能使考生精神愉悦，调节紧张情绪
。另一方面是直接通过美食对味蕾进行刺激 ，使考生产生愉悦的情绪。研究表明食物有直接减轻人的心理压力的作用
，有的食物更是可以提高接受能力和工作效率，使考生解题中思维更加敏捷 ，备考精力更加集中 。

各位研苞
，不妨加入到"吃货"的行列中，让你的味蕾得到满足 ，让压力在咀嚼中粉碎！

三、运动减压法--锻炼中找到乐趣

都教授为各位考生带来的减压大法真真是有科学根据呢！运动减压法也不例外
，据调查显示，运动能够增加血流量 ，能有效缓解紧张和压力，男孩子打打篮球 、跑跑步
，女孩子练练瑜伽，舒缓压力的同时还能强身健体
。要知道 ，漫漫考研路
，身体素质也是决定成败与否的关键因素。
各位考生还在为压力无处释放而苦恼吗？快快行动起来，煲个心灵鸡汤
、满足一下你的味蕾或是在锻炼中寻找乐趣 ，都是不错的选择哦 。希望各位考生能有效排解压力
，轻松踏上备考路
。下一个关口的胜利者，就是你！