如何克服考研复习中的拖延症

战胜考研复习拖延症：关键词策略助你高效备考

导语：考研是一场持久战，复习过程中难免会遇到拖延症的问题，如何克服拖延，高效备考，成为许多考研学子关注的焦点，本文将从关键词策略出发，帮助你战胜考研复习中的拖延症。

我们要了解拖延症，拖延症是指个体在面对任务时，推迟任务执行的行为倾向，考研复习中的拖延症表现为：计划好复习计划，却总是无法按时开始；已经完成的任务，又因担心质量不高而反复修改；临近考试，仍感到焦虑和恐惧。

1、设定明确目标

关键词：目标、明确、具体

在复习过程中，首先要设定明确的目标，每天背诵20个单词、完成5道数学题、阅读一篇英语文章等，具体的目标有助于提高复习效率，减少拖延现象。

2、制定详细计划

关键词：计划、详细、合理

为了克服拖延症，我们需要制定详细的复习计划，将整个复习过程分为若干阶段，每个阶段设定具体目标，要确保计划的合理性，避免过于紧张或松懈。

3、分解任务

关键词：任务、分解、逐步

将复习任务分解成小步骤，有助于降低任务的难度，提高完成率，将一篇英语文章的阅读任务分解为：浏览文章、标注生词、翻译句子、总结大意等。

4 、奖励机制

关键词：奖励、激励、自我激励

在复习过程中，给自己设定奖励机制，有助于提高积极性，完成任务后，可以奖励自己一杯咖啡、看一集喜欢的电视剧等，要学会自我激励，时刻提醒自己坚持下去。

5、时间管理

关键词：时间、管理、高效

合理安排时间，提高复习效率，以下是一些建议：

（1）遵循生物钟：根据自己的作息规律，合理安排学习时间。

（2）番茄工作法：将学习时间分为25分钟和5分钟休息，提高专注力。

（3）避免干扰：在学习过程中，尽量避免手机、社交媒体等干扰。

6、调整心态

关键词：心态、积极、乐观

保持积极的心态，是克服拖延症的关键，以下是一些建议：

（1）正视问题：勇敢面对自己的拖延症，分析原因，寻求解决方案。

（2）学会放松：在紧张的学习之余，适当放松身心，提高学习效率。

（3）自我肯定：时刻提醒自己，已经取得的成绩，增强自信心。

关键词：反思、成长

在考研复习过程中，要定期总结自己的复习进度，反思拖延症的原因，不断调整策略，通过以上关键词策略，相信你一定能够战胜拖延症，高效备考，顺利通过考研。

考研是一场考验，也是一次成长，让我们携手共进，战胜拖延症，迈向成功的彼岸。