教育动态#2022年暑假高校大学生健康生活提示要诀

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来源：教育部2022-07-11

2022年暑假临近 ，近日，全国高校健康教育教学指导委员会在今年1月发布的《2022年寒假高校大学生健康生活提示要诀》基础上
，修订形成《2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识 ，合理安排暑假期间生活学习
，保持身心健康，养成文明健康、绿色环保生活方式 。

一 、疫情防控不放松。自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定
。积极参与所在社区、乡村的疫情防控。暑假期间 ，不到国内中高风险地区
，探亲访友做好往返途中的疫情防控 。乘坐公共交通工具和在超市
、商场、影院等人员密集场所时，全程佩戴口罩 ，不长时间停留
。暑假留校学生遵守疫情防控规定
，加强自我健康监测。

二 、生活作息要规律 。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间
。坚持参加户外活动和体育锻炼 ，做到每天锻炼一小时。居家开窗通风
，可以进行俯卧撑
、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼 。

三、营养膳食要均衡
。洗手坚持“七步法 ”，外出返回 、饭前便后勤洗手。饮食注意营养均衡 ，避免暴饮暴食，不酗酒 。夏季食物易变质
，谨防发生食物中毒
。

四
、爱眼护眼视力好。注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品 ，根据环境调整亮度 。避免长时间使用手机和电脑
，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

五 、暑假心理调适好
。暑假期间，学会心理放松 ，特别是当发生疫情时
，可以通过电话
、微信等方式进行交流，缓释焦虑情绪 ，保持健康稳定心态。

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