经验交流#2022考研究生#想开始复习 一直没状态怎么办

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来源：网络综合整理2021-02-06

考研是一件辛苦的事，着实锻炼人的自控力及自驱力 ，外面春光大好
，真心不想学习，但内心很是挣扎。没有备考状态 ，我该怎么办?

不想学习的状态
，是一种问题表象，一种症状 ，而造成这种表象的原因有好多种 。

不想学习的时候就去逼迫自己
，是一种非常不科学的做法;没有搞明白问题所在，就随便给个解决方案 ，是很不明智的选择
，还有可能会造成反效果
。

当你不想学习的时候，先不要着急去逼迫自己 ，而是停一下，好好想一想
，是什么原因导致你不想学习的。

任务太巨大或太多了，不知道如何下手

当你面对一个很大的学习任务 ，比如这周要学完一本大厚书
，或者一下子有好几个任务时，比如周末有好几门课的作业 ，这么多的任务太可怕了
，不知道该怎么完成啊!你就很容易陷入一种恐慌状态，进而不想学习 。

▲有效解决办法：

拆解任务 ，把任务细化到最小单元
。比如一本厚书
，里面有10章，你可以拆解成很多个小任务 ，周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章 、周三完成比较难的第5章......

然后
，执行的时候，你只需要盯着当下要做的小任务即可 ，眼前的小任务，是你可以掌控的
，让你感觉不再可怕，可以完全专注于当下。完成一个小任务 ，再开始另外一个
，慢慢的，你就不知不觉的把大任务吃掉了 。

犯懒 ，难以开始学习

有时候
，明明知道要开始学习了，就是犯懒 ，没有办法打开书进入学习状态
。这时候
，你就需要逼迫自己启动学习。这也是本文中，唯一一个需要逼迫自己学习的状况 。

▲有效解决办法：

具体怎么逼 ，最简单的方法
，就是用番茄钟
。给自己设置个25分钟的闹钟，告诉自己：“我就先学25分钟 ，时间到了以后，如果还没有进入学习的状态
，那就休息。
”而通常，你学了25分钟后 ，就会自动进入学习状态了 。

消耗过度
，需要休息

如果你之前已经高强度学习了很久，突然感觉自己一点儿都不想学习了 ，看到书就想吐
，说明你已经消耗过度了，大脑非常疲惫 ，为了自我保护
，它拒绝工作，进入强制休息状态。

▲有效解决办法：

这个时候 ，你要做的就是
，放下一切关于学习的事情，去好好休息一下
。睡觉也好 ，运动也好，打游戏也好
，约会也好......干啥都行，就是别学习 ，连想都不要想
，一段时间的充分休息后，你自然会重新获得学习上的动力。

缺乏兴趣 ，但又不得不学

要学的这个东西
，你一点儿兴趣没有，纯粹就是为了应付考试去学习的 。比如大家都讨厌的政治课 ，再讨厌
，期末考试还是得去复习，对于这种内在没有任何动力 ，却不得不学的东西......

▲有效解决办法：

可以尝试用外部激励来解决
。外部激励有两种
，一种是正向激励，就是用奖励来增加自己的动力 ，比如，我背完这一章
，就请自己吃顿好的，或者我做完这张卷子 ，就打两盘王者荣耀。

另外一种是反向激励
，就是想象不学习，自己会多惨 ，比如
，想象自己政治考试不及格，暑假别人去旅游 ，我还要在家背书准备补考
，多痛苦啊!两种激励可以结合起来用，对付这种不感兴趣 ，但是不得不学的东西
，会很有效果的 。

以上列举了几个常见的问题和解决方法，类似这样的问题其实还有很多
。比如缺乏自信 ，觉得自己学不好，再比如缺乏清晰的学习目标等等等等。

举这些常见问题的目的就是想说明
，不想学习的原因有很多很多，不要光看表象 ，一定要找对原因 。动不动就逼迫自己的做法
，是片面而低效的，我们要成为一个高效的学习者 ，不是么?

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