心情故事#也许会不尽如人意 但已无愧我心

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来源：网络2018-12-23

事情在不想开始的时候开始，又在不想结束的时候结束 ，2019考研初试就这样接近了尾声
，在考研初试分数出来之前，大家适时放松调整一下心情 ，准备好再出发
，过往不再怀念，未来不留遗憾。

考试结束了 ，大家都有一种如释重负的感觉 。然而
，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失
。相反 ，随之而来的对考试结果的预测和获知
，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适 ，与考试之前以及考试之中同样重要 。

常用的心理调适技术包括以下几种：

►转移思路法

离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上
，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐 、和朋友聊天等 ，忘却烦恼
。

►亲近动物和植物法

走入大自然
，与动植物亲近，让植物的生机盎然
、小动物的顽皮可爱来感染自己 ，排遣心中的烦恼
，改变自己的阴郁心情。

►理喻反向法

为失败寻找“借口
”，或从另一个角度考虑问题 ，“塞翁失马
，焉知非福?”暂时摆脱困扰，排除自卑心理 ，平静下来之后
，再仔细分析原因，明确今后的努力方向 。

►谈心法

把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人
。这种谈心不仅可以用面对面的方式 ，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的
，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村 ”的感觉 。

►自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行
”
。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

►日记法

把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中 ，别人也不会知道
，慢慢地自己的心情就会平静下来 。

►补偿升华法

以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾 ，获得心理平衡。

►宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来
，或大声喊叫，或痛哭一场 ，或"潇洒”玩一回(当然要有益)
，通过宣泄让心情慢慢平静下来
。

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