艺术硕士#2018艺术硕士考研究生广播电视考点之主持心理调节

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时间：2017-07-1715:49:51

2018艺术硕士考研复习已经进入到七月中下旬，为了帮助同学们成功进行自己的专业课复习 ，三人行考研网小编整理了2018艺术硕士考研广播电视考点之主持心理调节
，仅供考生参考!

(一)紧张怯阵

有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员，在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理 ，其表现是：紧张过度
，丧失自信.不能自我控制 。看着稿件视而不见，脑中形成空白 ，思维滞塞，言辞不畅.心理负担重
，越播越快 、越紧，声音捏挤
、抖颤、表情不自然 、不敢抬头交流等等
。

形成紧张怯阵的原因：实践经验少环境的改变 ，如录音改直播
，播音室改大会或晚会直播，观众由不见面改当面观看等等情绪气氛的改变 ，如过于严肃的气氛
，紧张情况的发生等等，还有播音员因为说不好 ，经常接到听众来信
，领导记批评，渐渐形成压力 ，张嘴就害伯
，很长时间说不出来，对此现象同行称之为“恐惧症 ”。得了恐惧症 ，严重者不得不改行 。

(二)懈怠

懈怠的表现：情绪低落，四肢无力
，动作懈怠，意志消沉 ，思维不畅
，元精打采
。

懈怠的原因：播音员过度疲劳，休息不好或缺乏事业心 ，或意志力不强
，就易出现冷漠懈怠。

(三)应激反应衰竭

由于过度兴奋
、过早兴奋出现的状态，这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反应 。如考前或主持晚会开始前 ，情绪过早地进入兴奋状态
，情绪特别高。如果得不到及时缓解，必然过多地消耗能量 ，到了
。战时反而精疲力竭了。这种“应激
”现象的出现如得不到及时缓解
，就会逐渐产生“应激反应衰竭” 。从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散 ，导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的，

播音或主持节日的临场经验不足
，自我控制能力祁适应能力差，或对自己期望值过高等等都容易产生这种“应激反应衰竭 ”
。

(四)追求技巧偏离稿件内容

想技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。如有的播音员到话筒前还想气息对不对 ，声音这么发不好
，小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?

在有稿件播音中不能考虑声音语速，但播着播着感觉到太急促太紧了 ，这时要调节：一要适当
，二要迅速(企该缓的地方有意慢下来) 。这种调节是在迫不得已情况下进行的，一般不提倡
。会调节 ，也指分配好注意力
，这正如有的人可以边织毛衣边干其他。

不正确状态的合理调整

以上讲的这些不正确状态，其表现的失态多产生于心理障碍没有及时排除才造成的 ，所以要消除心理障碍就要采用有效劳施
，具体办法有：

(一)生理调控法

就是过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理，增强信心 。因为在一定的心理活动情况下 ，有什么生理上的变化就有什么样的心理现象，
。

例如：考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化
，气息浮浅时，可采用以下措施：

1.“深呼吸
”

可缓解紧张情绪 ，使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事
，只有深吸一口气––屏气––呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉，这样可以防止造成恐惧 。

深呼吸可以减少疲倦 ，并能产生能量
。做做深呼吸
，可使紧张情绪得到缓解。

2.“调调弦儿”

在考试前出现紧张时坐在播音室面对话筒播上几句，自己调调声音 ，就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一样的道理 。稿件起头处播儿句
，以便拨准合适的用牵范围。

(二)心理诱导法

考试 、直播、主持晚会等关键时刻，有些播音员总爱自己吓唬自己 ，诸如：“我嗓子发声不好’
、“我播不好…… ”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安
，人为地制造紧张空气，这是信心不足的又一种表现
。

心理诱导法是用含蓄的暗不方法 ，对人的心理和行为产生影响，给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于
，树立必胜情念，克服一切不利因素 ，实现积极的自我暗示 。稳定自己的情绪才能发挥水平
。

无论是自我暗示 、还是他动暗示进行心理诱导时
，切忌不要用消极暗示。诸如：‘别慌”
、“别紧张
”，这些暗示语所以是消极的 ，是为它可能产生负担 。在考试等关键时刻
，应尽量避免使自己产生不安的反面刺激，应当用积极的暗示 ，如：“我会成功”、“我的状态很好 ”等等这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大
，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪，克服紧张情绪的不良影响
。

当然心理诱导的暗示方法还有许多 ，如不要把考试 、直播看得太重更不能把出错与个人得失联系起来
，应把考试当成一次学习成果的汇报，这样调整就会自如从容得多。

(三)心境的培养

一个运动员参加重大比赛就有一个竞技状态问题 ，这个竞技状态就是情绪状态 。分析运动员的竞技状态就可以发现它的形成是多因素的，包括气候
、环境
，饮食、睡眠状况，还有运动员自身的心情 、意志等等
。最佳的竞技状态往往是综合优势的充分发挥。对播音创作主体 ，在播音过程中也有一个“竞技状态
”问题
，这就是心境 。

优良的环境条件以为播音工作创造
、提供、保证最佳心境，发挥最高水平而另一方面播音必须培养“抗干扰“的能力和适应各种环境条件的稳定心境
。

播音员面对环境嘈杂的干扰 ，应该有视而不见 、充耳不闻
，一心只想稿件内容的状态，这样才能全身心地投入创作。

人的情绪状态是十分复杂的 ，既有外部刺激引起的变化
，又有内在因素产生的影响 。播音创作主体要想获得最佳状态，就不能让自己的心境处于被动的位置 ，而必须注意主动调节自我情绪
，以工作为重，以党的利益为重 ，去热情讴歌先进人物可歌可泣的乡迹。播音员甚至连饮食起居都要从工作出发，有劳有逸
，保持健康的心态，这一切对提高工作效率是很有意义的
。

(四)排除杂念法

有的播音员一到话筒前
、镜头前极易产生杂念念头)。它的产生干扰着注意的集书 。(所谓杂念就是与播音内容无关的杂念种类很多 ，表现如跑神、眼看字口里念心里乱
，不知所云
。有个别播音员到了话筒前总也摆脱不了杂念的缠绕 、如直播刚开始就涌出一堆杂念：“编辑、记者都在听着我播音，要是错多难为情…“化妆如何 ，形象好不好––”就是没想内容
，或者是边播边想后面的名词术语太难念可别出错等等，这些都属杂念。杂念占据王位 ，就会直接干扰思维的方向与内容
，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破坏 。

注意的兴奋中心被抑制 ，思维没有指向并集中于所播稿件内容
。遇到这种杂念纷扰时
，可以采用排除杂念法，用所播稿件内容或播讲目的来诱导自己 ，把注意集中到播音的内容和目的上去。因为一个人对十某个对象注意越集中，那么对于其他对象越模糊 。