计算机#2018考研究生初试临考教你缓解心理压力小妙招

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时间：2017-12-0817:39:02

距离2018考研初试的日子越来越近，各位小伙伴在备考的同时也要注意自己的心理状态 。其实考研不仅是一场智力较量 ，更是一场心理的较量。很多同学会在备考的过程中遭遇各种各样的心理瓶颈
。本文在此给大家分享一些缓解心理压力的小妙招。

1.张弛有度，可避免紧张情绪

在紧张的学习之余
，考生可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活 ，松弛紧张状态 。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务
，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张 ，也不要急于求成
，以免乱了方寸
。同时，考生在复习的过程中 ，一定要相信自己有能力
，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。大家还可做些松弛性的自我暗示 ，告诉自己即便事情再难 、再急
，也必须一步一步去做，焦急紧张是无济于事的 ，一定能闯过难关，完成任务 。这样紧张会被驱散而排解难题或完成任务时
，顺利又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛
。

2.安排“真空”时间段

若所拟的工作计划不符合实际 ，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中
，可安排一小段“真空时间 ” 。在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情
。每次到这段时间时 ，可利用它来完成先前未能做完的事情
，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松 。

3.积极调整考试动机

从心理学的角度来看 ，动机的强度与应试能力之间呈现“U
”字形的关系
。动机过弱
，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为 ，但动机过强
，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分 ，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机 。

4.不要过多关注薄弱点

如果你有几个有“问题”的知识点
，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错 ，于是决定最后尽最大的努力
，以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着 ，最终所有科目的成绩都会下降
。让我们直面这个让人确实会有些沮丧的现实吧──学习差的科目永远都是薄弱点。考研复习过程中有许多需要关注的事项和汲取的教训
，很多考生在复习过程中会掉到复习“陷阱 ”中，这也是绝大多数学生的通病 。只要你能抓住学习的本质 ，循序渐进
，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高
。

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