经济学#考研究生复习总是跟不上进度 原因方法都在这里-

类目：三人行考研网>经济学>正文

时间：2018-05-3014:11:58

以下是三人行考研网小编为大家整理的“考研复习总是跟不上进度，原因方法都在这里！”的相关内容 ，希望对考研的同学有所帮助
，一起来看看吧！

考研复习，我们制定了计划 ，但是很多同学却很难跟着计划走
，复习进度跟不上，复习时间不够用 ，为什么?下面小编简单分析考研复习拖慢进度的原因，以及告诉你如何克制的方法
，我们一起动起来：

　　►为何你总完不成每日任务

1、原因––心态问题

能拖就拖，太阳下山开始着急 ，任务越来越重
，deadline越来越近，恶性循环 ，自信受挫
，身心俱疲，deadline到了 ，草草应付
，日复一日，还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病 。你决定开始改变了 ，但是惰性已养成
，改变如抽丝
。不要急于求成。

2 、如何改变现状?

刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务 ，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西
，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱 ，完成了任务经他核实后就把钱拿回来
，没能完成钱就归他了，这样会给自己造就一种紧迫感 ，从而慢慢确定自己解决问题的能力高低
，以及对解决问题实际所需时间的判断能力 。

除了心态的原因之外，更多的则是坏习惯的养成 ，因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯
，让自己长期处于一个有规划的生活状态，那么要想戒掉坏习惯 ，我们要先明白
，为什么坏习惯很难改掉?

►为何坏习惯很难改掉?

1
、习惯引力的法则

人的大脑有一种本能，就是维持现状
。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯 ，都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式，一旦你想要打破这个现状
，大脑就会拼命的反抗，想要保护它 。这个时候 ，我们通常会感觉到不自在
，别扭，不舒服。

2、意识与无意识的平衡

人的大脑分为意识和无意识两个部分 ，无意识占其百分之九十五
。无意识的使命就是维持现状
，拒绝变化。就算你的意识再想改变，只要无意识没有接受 ，你就很难成功 。因此
，要想戒掉坏习惯，你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以
。

3 、欲望和理性的斗争

理性和欲望就好比是天平的两边 ，当欲望占上风的时候
，理性根本不能与其对抗。就好比你为了减肥而节食，可是当你看到甜食的时候 ，你就会想象吃甜食的美好感觉，即便你的理性知道自己不该吃甜食
，但也无法抵挡欲望的冲击，只能乖乖投降 。

►变自律的三个原则

1
、一次只戒一个坏习惯

建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论：“Lessismore
。 ”也就是说 ，少即是多。大部分的人在执行的过程中
，都会犯一个错误，就是高估自己的执行力和自律能力 。他们往往想一步登天 ，于是将多个目标全部提上日程
，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见 ，坚持不了多长时间后就会以失败告终
。

我们在习惯养成的过程中
，一次只养成一个好习惯，同样 ，戒掉坏习惯也是如此。

2、抓住中心点和瓶颈

中心点指的是戒掉坏习惯的有效点 。举个例子
。我的坏习惯是每天早上赖床
，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床 。可是 ，每天我依旧起不来，为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。

要想每天早上六点起床
，就须要在前一天早睡
。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡 ，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点
，也就是中心点 。

瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍
。还是上面的例子，既然前一天早睡是中心点 ，那么
，我在执行计划的时候，就要观察 ，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么
，这些事情就是我执行过程中的瓶颈 。

3 、重视过程而不是目标

古川武士提出：“目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程
。
”不知道大家有这样的体验没有?本来执行的挺好 ，还完成了阶段目标
，可目标一实现后，反而没了动力 ，造成反弹，直接回到“解放前”。之所以这样就是因为在执行的过程中
，只关注了目标而没有重视习惯的养成 。

就拿减肥来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤 ，而是将多运动
，健康饮食的行为经过不断的重复上升到无意识行为
。考研亦是如此，我们的目标不是在复习期间看了多少书 ，做了多少题
，而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来，这才是真正的目的所在。

►戒掉坏习惯的三个好方法

1、对要改掉的坏习惯做到“知己知彼 ”

当你列出你的坏习惯后 ，先挑选一个最想要改变的
，然后去分析它 。明确它是什么类型的习惯，这决定了你需要花多少时间来将其改掉
。例如：

①行动性习惯––需要一个月左右

②身体性习惯––需要三个月左右

③思考性习惯––需要六个月左右

还要明白自己对该习惯是真的要完全戒掉 ，还是控制在一定的时间或量以内。比如
，经常性发呆，看书喜欢听歌 ，学一会打一句王者，这种习惯
，是完全戒掉的 。而拿手机阅读资讯，并不需要完全戒掉 ，而是要控制阅读的时间。

2
、明确习惯的中心点和瓶颈

比如
，你要戒掉不爱看书的坏习惯
。你制定了每天看书5页的行动计划，但一定要找到习惯的中心点和瓶颈所在。要想每天完成看书5页的计划 ，就要给自己专门留出一段空闲时间
，以供安静的读书 。这是中心点
。

自己在执行的过程中，要留意在执行过程中的障碍是什么 ，比如
，自己在阅读的时候，手机的社交软件总会响起 ，然后就忍不住去看手机
，接着就开始玩手机。那么，这个行为就是该习惯的瓶颈 。我们在执行的时候 ，就要提前将手机静音，完成计划后再去查阅信息
。

3、学会坚强痛苦的“替换
”技术

有时候
，我们沉迷于某个坏习惯，并非是因为其本身有多诱惑 ，而是因为它能够满足我们的某种需求。那么
，我们可以学会“替换”技术，用同样能够满足需求的 ，没有负面作用的行为来替换原来的坏习惯 。

比如
，你沉迷于各种霸道总裁的电视剧无法自拔，这个时候强行让自己不看它确实很痛苦
。那么 ，你可以静下心来
，想一想自己为什么喜欢看这种无脑的电视剧，你发现自己是因为在考研中太过于枯燥 ，想要调节心情。而能够达到这个目的的行为有很多
，比如，看一会儿时政 ，偶尔刷一集英美剧，傍晚去操场跑一圈等等
，这些都要比在考研中看无脑电视剧要有意义得多 。

真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上 ，主动放弃过分的 、不切实际的
、不合理的各种欲望
，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来 ，回到正途
。只要做到了专注
，正念，效率会非常的高。因为你专注 ，成果会比同样能力但是精力分散的人大很多 。

真正成功的人生须努力在各种角色中取得平衡
，这就需要节制自己的欲望，有所为 ，有所不为。所谓“断舍离 ”
，你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断，舍弃那些过分的或者做不到的目标 ，在考研远离诱惑你的各种事物，保留那些正循环的考研习惯
，如此才是你假以时日得以成功的正解之法
。