备考指导#2018考研究生#一看书就困 从这几个方面去调节

考研复习备考
，走到这里已经是很不容易
。最近，高温天气很难受 ，尤其是暑假留在学校复习的同学
，真的是非常辛苦。奇怪的是，不仅仅是辛苦 ，有的同学一拿起书就感觉到自己特别困
，似乎是一直睡不醒 。这是为什么呢?存在这个问题的同学，其实有很大一部分
。这样的问题 ，无疑是阻挡我们复习前进的障碍。今天
，在这里和大家分析这一问题，给大家一些调节的建议 。

(一)规律作息是非常有必要的

大部分同学的困 ，不是因为身体出了问题
，而是因为确实是睡眠时间不够，没有睡好
。也许 ，你会很坚定地否定自己没有睡好。你会觉得，自己很早就躺在床上休息了
，请问，你的有效睡眠时间是多久?建议睡觉的时候 ，放下手机
，戴上耳塞，戴上眼罩 ，一定要静静地养神
，好好睡觉 。规律作息，显得特别重要
。

(二)饮食建议以易消化清淡为主

我们总感觉自己的学习任务比较重 ，自己动脑多
，一定要加强营养。可是，加强营养也是有办法的 ，也是需要注意适可而止的 。尤其是炎热的夏天
，建议还是以清淡为主，吃一些比较容易消化的食物
。道理很简单 ，肚子吃太饱，不容易消化
，也会导致整个人很疲惫。你以为是在加强营养，其实你的营养还是足以供给你的大脑的 。

(三)必要的时候 ，咖啡也是可以喝的

中国人的思维是
，喝咖啡会有副作用，对身体不好。但是 ，美国人的思维是
，咖啡其实是很不错的一种享受，能够帮助人们提高工作效率
。如果我们把握好喝咖啡的时间 ，我们能够利用咖啡来帮助我们提高工作效率。当然
，不是每一个人都合适喝咖啡，部分肠胃不好的人 ，喝咖啡会导致腹泻 。所以
，还得自己酌情考虑
。

长期感到困，尤其是一看书就困 ，是一个值得引起重视的问题。尤其是在考研复习备考的紧要关头，需要我们打气十二分的精神好好复习 。如果你存在类似的问题
，一定要从上述几个方面去及时纠正
。当然，加强锻炼也是有必要的 ，锻炼可以让我们排解压力
，有助于学习效率的提高。尤其需要注意的是，不要因为自己犯困而有负面情绪 ，努力去调节
，去解决问题，才是我们应该做的 。活在自责中 ，会行成恶性循环
。加油吧!