备考指导#夏至已至 如何应对<苦夏>备考

困真的是学习的一头巨大拦路虎，有的同学“春天不是读书天 ，夏日炎炎正好眠
，秋高气爽尽情耍，严冬难耐待来年 。 ”一年时光就在打盹儿和玩耍之中过去了 ，来年追悔莫及
。想要实现读研的梦想
，首先就要先打败“困
”这头拦路虎!

▶午睡

有句话说的好，中午不睡下午崩溃 ，在中午午休的时候美美的睡上一觉
，简直是人生一大乐事。但是千万不要午睡时间太长，帮帮建议午睡一般不要超过一个小时 ，而且在下午三点后就不要选择午睡了 。因为当你午睡时间过长的话，身体便会进入不易睡醒的深睡期
，就容易打乱生物钟，影响正常睡觉时间
。

▶补水

夏季气温升高 ，人体排出的汗液自然也会增加
，所以在这个时候我们要注意补水!水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分 、矿物盐和维生素，促进体内交换 ，保证体内垃圾的排泄
，当体内缺水表现为体能削弱
、体力恢复能力下降，因而疲劳增加 。同学们每天在上自习的时候一定要保证自己水分的充足 ，不要等到口渴时才喝水
。

▶按摩

中医认为“头为诸阳之会”
，当学生们用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额 、摁太阳穴和挠后脑勺。有的还会选择涂抹清凉油来进行提神 。

但是帮帮并不建议同学们使用清凉油 ，一般的清凉油药性较为刺激
，对于学生来说，最好选择较为温和刺激少的产品 ，大家可以准备个爽肤喷雾，困的时候对着自己的小脸蛋喷一喷
，哈哈，解困还能补水呢!什么?宝宝你化妆了?考研党就不要化妆了啦~早起背单词才是王道哦!

▶钾元素

夏季出汗多 ，容易丢失钾元素
，导致低血钾现象，所以就导致人会感觉到疲倦
、四肢无力、食欲不振 ，所以这个时候就应多吃一些含钾丰富的食物。你问什么食物含钾?帮帮当然贴心的为大家整理好了啦!

蔬菜中
，菌类 、豆角
、菜花、苦瓜 、南瓜、丝瓜
、油菜、菠菜 、芹菜等钾含量比较高
。水果中，香蕉的钾含量最高。此外 ，如樱桃
、杏、荔枝 、草莓等含钾也很丰富 。海产品也是补钾的重要来源
，比如海带
、紫菜、海鱼 、虾皮等
。还可适量吃些坚果，如花生
、核桃、开心果等 ，来补充流失的钾。绿豆汤也是一个不错的选择
，一来防暑降温，二来可以补充钾元素 。

寄语：认真做好以上这些 ，打败夏乏不是问题哦!这时你就可以“春天正是读书天，夏日炎炎难入眠
，秋高气爽认真学，严冬难耐志更坚! ”哈哈 ，帮帮还是诗人一枚呢