备考指导#2017考研究生#初试时间需等官方确认 淡定备考

近日，本以焦躁不安的考研党被网传初试提前消息搞得更加焦虑 。对此 ，小编提醒各位考生
，目前有关初试时间提前至12月17日的消息还未被证实，考试时间也未确定 ，一切变动以官方消息为准
，有任何变化小编将第一时间通知大家，请同学们专心复习 ，不要在无意义的担心中浪费宝贵的备考时间
，也不要随意发布未经确认的信息
。此时此刻的考研人最需要的就是沉着冷静，万不可被捕风捉影的消息打乱了阵脚 ，下面给大家现阶段备考提出三点建议和六个方法来缓解焦虑情绪。

一 、增加每日学习时长，一切往前赶

焦灼改变不了考试时间
，更改变不了考研结果，如果考研初试时间确定提前至12月17日
、18日这两天 ，考研党们首先要做的就是调整自己的复习计划
，把一切都往前赶 。一周7天168个小时，对平常人来说 ，一周不过是一个月中的四分之一时光
。而对于那些将要参加全国硕士研究生入学考试的学生来说
，这一周却每一分每一秒显得弥足珍贵。所以假如考试提前，同学们要将这168个小时的学习时间合理分配到每天 ，即每天增加一小时的学习时长 。

二、心无杂念
，专注提高自身实力

还有考生会问，这样的安排不会与四六级考试冲突吗?如果我想最后刷一次四六级分数或者我四六级还没过怎么办?如果是没过党 ，那你最需要做的不是担心四六级和考研如果冲突怎么办
，你最需要担心的应该是：四六级还没过，考研英语是不是有点危险了?与其想那些你无法改变的事情 ，还不如不要去想，这时候最需要做的就是一件事：好好学英语
，好好关注大纲解析，政治是否有新考点 ，需要复习新内容?如果是刷分党
，那么你大可不必担心，即使冲突 ，大四下学期你还是依旧可以报名四六级的
。

三 、缓解焦虑情绪
，调整平和备考心态

美国著名心理学家罗洛•梅在他的代表作《焦虑的意义》中提到，“焦虑是人类面对威胁 ，希望创造自我的正常状态。”

焦虑是什么?当你感觉到威胁
、看见别人都好像很顺利、自己却找不到突破口
，这三个加起来，你心跳加速又内心空洞 ，这就是焦虑 。面对考研时间提前的威胁
，自己缓慢的复习进度让你找不到突破口看不到希望，心里还总想着 ，别人一定比我多看了好多书了，怎么办怎么办。面对考研
，没有人能与焦虑绝缘，所以 ，关键是如何与你的焦虑好好玩耍
。下面新东方网考研频道就来介绍6种缓解焦虑的方法
，无论是在此刻还是未来考场上，考生都要学会自己调整情绪 ，拿出最佳的备考和考试状态。

1 、深呼吸

2
、运动和冥想

3、写清单

4 、先开始5分钟

5、预先设想底线

6
、找到焦虑背后的问题

前面5个方法都是降低你的焦虑
，让你开始能够思考，而第6个方法才能解决这个焦虑 。比如 ，你之所以对考试提前感到焦虑
，是因为你本身就没有复习好，再加上考试提前 ，你自然有一种不可掌控的焦虑感
，这时你要意识到，真正使你焦虑的不是考试提前 ，而是你没有复习好，那么解决焦虑的办法
，不是一直关注考试时间是否提前，而是应该努力追赶自己的复习进度
。

游戏规则对所有考生都是公平的 ，时间越少
，越应该减少干扰按部就班，相信自己的付出 ，在官方消息出来前不要在无意义的担心中浪费宝贵的备考时间。不过好在
，大家终于可以操心操心自己的事儿，而不是看着今儿谁离婚 ，明儿谁又出了金句
，在聒噪世界中做一个清醒、坦荡的考研人了 。