备考指导#2017考研究生#学习很重要 考前健康更重要

现在这个考研阶段 ，同学们肯定每天都是废寝忘食在复习
，恨不得把时间揉碎了用 。小编想说，学习努力固然是一件好事 ，但是千万不要忽略自己健康问题
。

搞定睡眠

睡眠对于每个人来说，都是很重要的事情
，睡眠的好坏直接影响你第二天的状态以及你的健康。对于一个现在正处在冲刺时期的2016考研人来说，睡眠常常成为我们临考的大敌 ，压力过大 、紧张不安
、情绪波动等
，都可能会以睡眠困扰的方式出现 。如果你前一天的睡眠质量不好，就会直接影响你第二天的复习状态。所以 ，我们不能忽视自己的睡眠
。一方面同学们可以平时在饮食上来调节一下
，多吃一些温补的食物，比如：牛奶、小米粥和红枣等 ，尽量不要吃那些刺激性的食物。另一方面
，不要把太多的心思放在如何睡觉上，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上 ，就会导致舍本逐末的状况出现 。所以
，当你出现了睡眠方面的困扰时，不妨选择静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难 ，想一想自己该如何攻克它，或者想一些自己对美好未来的憧憬
，使自己的心静下来，慢慢就会入睡了
。

正餐要吃好

正餐就是所谓的一日三餐 ，对于一日三餐有这么一句讲究：早上吃好
，中午吃饱，晚上吃少。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源 ，一般来说
，主食中含有碳水化合物，也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠 ，不吃主食或者摄取量不足
，会使得大脑运转缓慢 。所以同学们在一定要吃好每一顿主食，爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康
。

小编的建议是 ，同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主
，正常的吃些米饭或者馒头就好，不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。油腻的食物不易消化 ，还会加重消化系统负担，使得大脑灵敏度降低 。为了复习效率
，这种东西大家还是敬而远之比较好
。

对垃圾食品sayNo!

常吃垃圾食品对我们的健康有很大的危害，比如导致肥胖 、诱发精神疾病 ，让人更易抑郁。而且
，常吃垃圾食品的人更喜欢用暴力解决问题，脾气也会更坏 ，久而久之大脑会失去灵活性
，注意力不集中，自制力受损 ，暴力倾向增加 。所以
，同学们应该珍爱生命，远离垃圾食品
。