备考指导#2017考研究生备考#雾霾来来去去 你应该注意什么

进入了10月份 ，全国部分城市也开始正式进入“雾霾季 ”
，在经历了10月2日 、3日
、4日连续三天的雾霾天气后，从10月11日起 ，在北京又连续6天一直被雾霾笼罩
，在10月15日，北京市更是将此前的空气重污染蓝色预警升级为黄色预警。据环保部门预计 ，16日夜间，受弱冷空气影响
，京津冀污染物浓度将逐渐降低，但北京、河北中南部部分地区仍有轻度污染 ，局地有中度污染
，18日后空气质量将再度转差，预计彻底散霾要到21日后 。

由于雾霾天气的影响 ，好多人会产生咳嗽咽痛的症状
，身体的不适无法让自己能够把心静下来，投入到学习当中去 ，这无疑让自己的考研复习变得很艰难
。我们针对这种雾霾天气要做出一些相关措施
，把对我们的影响降到最大化。

注意用眼卫生

霾的主要成分是空气中的灰尘 、硫酸
、硝酸等物理物质、化学颗粒，这些物质极易对眼睛粘膜系统造成刺激因而导致非感染性结膜炎(化学刺激性结膜炎) 。专家提醒 ，雾霾天气外出归来后
，要及时清洗身体皮肤，用清洁的流动水冲洗眼睛 ，减少细菌附着的时间；在这种雾霾天气里同学们最好不要配戴隐形眼睛和美瞳，雾霾天气出现眼部不适时
，切不可自行随意购买眼药水滴眼，应及时就医
。

停止户外锻炼

喜欢进行户外锻炼的你 ，在这个时候必须要停止了。户外锻炼时人体需要的氧气量增加
，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道 ，从而危害健康 。所以在雾霾天气是可以改为室内锻炼。
饮食注意要清淡

同学们在这种雾霾的天气下
，一定要尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物 ，多喝水
，多吃新鲜蔬菜和水果和一些清肺的食物
。白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰 、通便的功效 ，百合能够润肺滋阴
，罗汉果也是一种药材，性凉味甘 ，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽
、血燥等症状。即使是对身体好
，这些食物大家在选择的时候也要注意“量
”，不要过度的使用 ，否则会适得其反 。

考研是一段很漫长且艰难的旅程
，在这段漫长的旅程中我们难免会有坚持不下去的时候，然而即使这样我们还是要坚持下去 ，还告诉自己不要轻易狗带
。想要办成一件事情
，坚定的意志是必不可少的。我们现在的努力其实就是为了以后我们可以更好地生活，现在对梦想的追逐也是为了以后在老的时候可以很坦然的告诉自己 ，我也曾拼尽全力的去追逐自己的梦想
，不管结果如何，自己尽力了 ，就不后悔 。