备考指导#2011考研究生必读#小范围调整复习计划应对考研究生疲惫期

距离2011年全国硕士研究生入学统一考试不到两个月 ，不少研考生情绪低落 、厌烦疲惫
、信心不足
，直接影响到了正常复习 。有关专家表示，考生可小范围调整复习计划 ，有效应对“考研疲惫期 ”
。

北京工业大学大四学生孙杰和王力(化名)
，由于紧张、压力过大导致失眠，白天晚上想的都是“我的政治还有多少要记的 ，数学还有多少不会的，英语阅读还要加强……
”。身体上 、心理上都很疲惫
，打不起精神，一拿起书就烦 ，看一会儿书就累
，厚厚的一大沓书恨不得一把火烧掉 。他俩表示，有一起复习的同学抱怨考研太辛苦 ，坚持不下去
，最后是全盘放弃，辛苦准备了大半年毁在一念之间
。

据了解 ，每年7
、8月的暑期和10、11月的报名期是考研复习的波峰
，而进入12月则相对处于低谷。在这最艰难的低谷时期，有的研考生很难坚持继续复习 ，有些甚至决定放弃
，这通常都是考研疲惫期的表现 。考研疲惫期通常有以下情况：每天身体和心理上都很疲惫 、憔悴；研究一套试题或做一套模拟题无法坚持完整做完；每天复习时间看着很长，超过十个小时 ，但是真正复习的内容量却很少，和科学的冲刺任务量相差甚远；冲刺阶段总体复习效率低于强化阶段效率。

新东方在线考研高级辅导教研室黄祯祯老师认为
，考研复习是一个长期工程，少则半年 ，多则一两年
。高压之下
，在这么长的时间内要始终保持一个良好的心态对于考生有一定的难度，而且在考试前的一两个月通常会达到一个压力的临界点。所以冲刺阶段出现疲惫也是一种正常现象 ，如果顺利跨过去可能就会一马平川
，摔倒了只能重头再来 。针对12月研考生即将进入的疲惫期，他建议考生可小范围调整复习计划
。例如 ，政治背累了可以看看专业课
，自己画一画知识的脉络图，或抄写些英语作文的经典例句。考生还可整理一下复习资料 ，上上考研网站
，浏览最新动态及各种学习方法介绍，与网友交流考研心得等 。除此之外 ，考生生活上要适当放松，听听音乐、散散步
，但还是要保持总体计划的完整和有序，不要把整块的学习时间打散
。

同时 ，主动倾诉
、缓解压力
，也是克服疲惫期问题的有效方式，但是在倾诉对象的选择上要慎重。这个时候最好的倾诉对象是自己的导师或者是自己参加的辅导班老师 ，因为老师的角色决定了沟通无压力、无干扰性
，而且老师的经验丰富，可以给考生正确的指导和鼓励 。辅导班的老师资源都是考生付费获得的 ，应该充分利用
。黄祯祯老师表示
，每年到12月份左右辅导班的老师都会接到大量有关因考研疲惫期产生心理问题学生的来电。辅导老师不仅能通过专业技能对考生进行心理疏导，同时也可以帮考生调整复习方式 ，帮助考生顺利度过疲惫期 。