经验交流#2017考研究生#关键时期 饮食要讲究

备战考研的同学时刻保持着120分的干劲
。每天面对如此大的压力，更应该注意自己的身体。身体好才能保证高效的复习节奏 。

距离研究生考试越来越近了 ，越临近考试我们越要加把劲
，时刻保持着120分的干劲
。每天面对如此大的脑力劳动，?考研er一定要给自己加一些“养料
” ，不然身体垮掉了就糟糕了。

正餐要吃好

正餐就是所谓的一日三餐
，对于一日三餐有这么一句讲究：早上吃好，中午吃饱 ，晚上吃少 。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源
，一般来说，主食中含有碳水化合物 ，也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠
，不吃主食或者摄取量不足，会使得大脑运转缓慢
。所以同学们在一定要吃好每一顿主食 ，爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康。

小编的建议是，同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主
，正常的吃些米饭或者馒头就好，不要选择那些高油脂高热量的重口味食物 。油腻的食物不易消化 ，还会加重消化系统负担
，使得大脑灵敏度降低
。为了复习效率，这种东西大家还是敬而远之比较好。

零食要选好

大部分同学应该都很喜欢吃些小零食 ，特别是女生
，在学习的空余总喜欢吃些小零食 。在零食的选择上，同学们可以选择一些坚果或者小水果之类比较健康的东西;坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等 ，能为大脑供给能量和优蛋白质
，是考生的必备小零食;但即使对身体好吃的时候也要适量，由于坚果热量较高 ，吃多了容易上火
，也会让你的肠胃增加负担感到疲倦
。

拒绝垃圾食品

所谓的垃圾食品，指仅仅提供一些热量 ，别无其它营养的食物;或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品 、腌制类食品
、加工类肉食品、饼干类食品 、汽水可乐类饮料
、方便类食品、罐头类食品 、话梅蜜饯果脯类食品
、冷冻甜品类食品、烧烤类食品 。

常吃垃圾食品对我们的健康有很大的危害
，比如导致肥胖 、诱发精神疾病，让人更易抑郁。而且 ，常吃垃圾食品的人更喜欢用暴力解决问题
，脾气也会更坏，久而久之大脑会失去灵活性 ，注意力不集中
，自制力受损，暴力倾向增加
。所以 ，同学们应该珍爱生命
，远离垃圾食品。

同学们在如此关键的阶段，千万不能因为忙于学习就忽视了平时的饮食 ，那样只会让自己的身体越来越糟糕
，反而耽误了考试 。最后，所有考研人都以最好的状态去迎接考试!