经验交流#秋天如约而至 考研究生的你状态还好吗

一叶知秋。

最近早晨出门的时候已经能感觉到丝丝凉意了，秋天好像在不知不觉中悄悄来临 。熬过酷暑 ，走过初秋，考研复习也迈进了新的阶段。秋意渐浓
，小伙伴们在复习的同时还要注意换季时衣食住行等方面可能会出现的问题，保证有良好健康的体力应对繁重的复习任务
。

衣

初秋 ，气温逐渐下降
，宜穿素装薄衣，但是不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意 ，是让体温在秋时勿高
，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时，必有寒交换进去
。但是 ，夜里外出要增加衣服
，以保护阳气。中秋以后，气温降低 ，宜及时增添衣服、被褥
，以免受凉感冒，胃病复发 。

食

首先宜润
。秋季以后 ，降雨少，空气干燥
，宜引起咽干 、鼻燥、肤涩等“燥症 ”，故应多饮水
、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料 ，还应多吃些萝卜 、番茄
、豆腐、银耳 、梨
、柿子等
，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补 。深秋季节，人体精气开始封藏 ，进食补品易吸收臧纳
，有助增强身体素质
。此期间可适当多吃鸡肉 、牛肉
、猪肝、鱼肉以及大枣 、莲子等，以起到调养身心的作用。另外 ，秋季还需要注意饮食卫生
，预防疾病传染 。

住

白天只要室温不高不宜开空调
。可开窗使空气流动，让秋凉之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。夜晚睡觉应关好门窗 ，腹部盖薄被
，防止秋风流通使脾胃受凉 。秋季要避免熬夜，每晚要保证6-8小时的睡眠时间 ，使机体有较强的免疫力。

行

金秋时节，景色迷人
，是人们户外活动
、锻炼和旅游的黄金季节，早晨到公园散步、跑步等适量的体育锻炼 ，对人体健康大有益处
。体育运动的时间适合选在早晚
，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。秋季的运动还可选择快走 、登山、打球等 ，既可促进血液循环
、加快新陈代谢
，又可使人一天保持良好的精气神 。

一层秋雨一层凉，秋天如约而至 ，我们的备考只剩不到四个月
。时间越来越紧
，我们也需要越来越好的备考状态，好好利用强化阶段巩固复习 ，全力以赴备战考研
，胜利终将属于你。