经验交流#2017考研究生#没有好的记忆力怎么办

一个好的记忆力对于每个人都至关重要 ，尤其是正在备考的考生
，没有一个好的记忆力根本无法去背诵那些重点，背完了忘忘了再接着背如恶性循环无疑是在浪费宝贵的备考时间 ，所以想要提高自己的效率就要先提高自己的记忆力。

信心很重要

我们在做一件事情的时候，信心很重要 。你的想法会暗示你的大脑去进行一些活动
，如果你总去想自己背不下来，那么最后你的背诵效果肯定不会是理想的
。所以我们要给自己进行一个积极的心理暗示 ，梳理自己的信心
，让自己的大脑接收积极的信号，最终帮助你达到记忆的目的。

睡眠很重要

美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说：“睡眠对记忆的巩固作用非常大 ，甚至超出了我们的想象 。 ”睡眠除了能帮助你恢复精力以外
，睡眠还能显著地改善你的记忆。如果你的睡眠不充足，将会使你的记忆力严重下降 ，注意力不能集中
，从而对你的学习效果产生巨大的负面影响
。我们每天至少要保证7个小时的睡眠，只有你的睡眠好了 ，你的精神状态才会好
，记忆力自然而然就提高了。

好记性写出来

“好记性不如烂笔头
”这句话想必是每个人都听说过，这句话几乎每个老师都说过 。可谓是教师届的八字箴言
。这句话的大概意思就是：一个人的记性再好 ，也不如用笔经常去记记。因为人的记忆是有限的，时间一天一天地过去
，你记得东西越多，前面的东西就会忘记得越快；如果用笔记下来 ，那些东西就会很深刻的印在你的脑海中
，加深你的印象 。

补脑

大家在平时多选择一些补脑益智的食物，可以间接地改善自己的记忆力
。核桃的补脑效果就不用说了 ，其他的比如：菠菜和橘类
，菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A 、C
、B1和B2 ，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。此外
，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用
。而橘子、柠檬 、广柑、柚子等含有大量维A
、B1和C ，属典型的碱性食物
，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛 ，还有鸡蛋和牛奶等都是大家在考试期间补脑的良品 。

有了好的记忆力才能让自己的备考更有效率，小编希望以上这些方法能够给大家带去一些帮助
，祝大家最后在考试的时候金榜题名
。