经验交流#2016考研究生倒计时#如何缓解备考压力

考研已进入备考的关键阶段 。翻着一页页日历 ，数着倒计时，考生的焦虑心情越来越明显。在此跟各位考生分享一下自己的考研经验
，希望能帮到大家
。

首先，找到排解焦虑的途径。考研不是成功的唯一途径 。成功的途径也很多 ，而考研只是其一
。所以
，不要给自己太大压力，“一定要考上”只会无形中增加压力。抱着轻松的心态去应对自己的选择 ，反而使我们学习的效率更高 。另外
，当焦虑已经影响到正常的学习和生活时，一定要及时排解
。可以找长者帮忙疏导 ，可以通过娱乐、运动等方式发泄。考研只是不断完善自我的一个过程
，无论成功与否，都不会决定我们一生 。

其次 ，做好复习规划
。计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时
，并且能够严格地按照其执行 。如此可以减少我们的压力
。这次，需要强调是我们的计划一定要全面具体 ，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间
，主要任务是什么;以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么 ，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后
，接下来要做的就是执行了 。很多学生自主性不强，计划做的很完美 ，就是不能严格执行
，结果就是更焦虑，紧张。所以 ，我们定计划的时候一定要恰当
。做一个
，通过自己的努力可以完成的计划。

最后，一定要锻练 。研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后 ，被测试者的压力水平下降了25%
。压力导致学习效率低下
，看不进书，到最后阶段会出现“心慌 ”的状态。这个时候最好的方法就是锻炼身体 。在锻炼过程中 ，释放压力，增强信心
。

考研是一个长期的过程。我们不可能始终保持好的状态 。所以
，不要急躁，调整好心态 ，找到释放的途径才是关键
。