经验交流#2016考研究生#强化期如何避免备考<亚健康>

2016考研复习的辛苦
，众所周知。繁杂的知识点经常让考生叫苦不迭，为了多挤出一点时间 ，有些考生天天泡在自习室
，吃饭的时候草草了事，甚至有部分考生采取熬夜奋战的方式进行复习 ，这些可能都是复习过程中司空见惯的情况
，但它们也是非常不好的学习习惯 。正是由于这些坏习惯的慢慢累积，使很多考生在强化期的复习中出现了“亚健康
”危机
。这对于已经进入攻坚冲刺阶段的考生来说是非常不利的。考研“亚健康”症状主要表现为两个方面：

一
、身体机能下降

考研到了后期 ，很多小伙伴的身体各项机能都亮起了红灯
，尤其是肠胃问题和精神问题 。考生往往为了抓紧时间复习而随随便便拿些垃圾食品当做一日三餐，长此以往 ，胃肠当然要提出抗议
。另外
，还有一部分考生喜欢挑灯夜读，这种作息习惯容易使考生夜间精神亢奋 ，白天精力不济，这些情况都不利于考生在考试时的正常发挥。

二、各种心理问题出现

考研对于考生的压力不言而喻
，当这股巨大的压力无法及时得以释放的时候，就容易产生急躁 、紧张
、焦虑等负面情绪 。如果这些情绪不断堆砌 ，就容易给处在攻坚冲刺过程中的考生带来更多的问题
。

因此
，考研“亚健康 ”状态无疑是考生必须要及时诊治的一个问题。那么该如何摆脱这种状态，健康考研呢？在这里给大家介绍三个简单实用的方法 。

1、乐观心态 ，积极面对

对于大部分考生来说
，走到今天已经经历了长达半年甚至更长时间的复习，而且在这个阶段 ，考生对于知识点的把握已经成型
，所以，考生不如带着放手一搏的豪气面对即将到来的考试 ，相信自己的实力
，积极乐观地面对考试
。

2 、走出教室，拥抱亲友

或许你已经经历了很长一段时间的封闭式学习 ，或许你为了抓紧时间学习已经很久没有同亲友联系，那么现阶段你就要适当增加时间的弹性
，充分利用各种时间放松自己。做些适当的运动以增加自身的抵抗力，或者同亲友适当倾诉以排解内心的压力 ，让身体和心理都得到不同程度的放松 。

三
、早睡早起
，合理休息

都教授建议大家不要再开夜车了，现阶段实在不适合继续使用“疲劳战术
” ，要保证白天有良好的精力和灵敏的反应力才能在考场上充分发挥你的实力。慢慢调整你的生物钟
，使之与考试时间相适应，不仅有利于考生的精神状况 ，而且对身体健康也有不小的好处
。

考试成绩固然重要
，但健康问题也不容忽视，以良好的身体和心理状况积极面对即将到来的考试才是考生应该拥有的考研生活。希望所有2016考生都能逆风而上 ，最终考取自己理想的院校！