经验交流#2016考研究生冲刺时期#做好后勤保障工作

2016研究生考试一天一天的临近了，相必同学们的心情是无比的紧张吧？都教授想说 ，同学们要调整好自己的心态，不仅要复习好知识点
，查缺补漏，还要做好后勤保障工作。以一个完美的状态去迎接考试 。

睡眠

睡眠对于每个人来说 ，都是很重要的事情
，睡眠的好坏直接影响你第二天的状态以及你的健康。对于一个现在正处在冲刺时期的2016考研人来说，睡眠更显得尤为重要 ，本来睡觉的时间就不多
，所以，更应该提高睡眠质量
。平时多注意一些生活的小习惯 ，比如：睡前尽量不要吃东西
，因为人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢 ，进入休息状态。如果睡前吃得过饱
，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 ，导致失眠 。还有午睡不要过长
。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，在下午三点后就不要选择午睡了。

食物

作为一个高脑力劳动的考研人来说
，要时刻注意自己的膳食搭配，注意营养均衡 ，科学研究证实
，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用 。所以 ，对于脑力劳动巨大的考研人来说
，平时更应该需要经常食用一些补脑的食品，例如核桃 、鸡蛋、鱼肉等等 ，这些对提高记忆力具有辅助的作用
。现在正处于考研的关键期
，在这个节骨眼千万不能掉链子，要保持身体的健康 ，不能因为紧张的复习而忽视了身体健康
，否则生病就麻烦了，建议同学们尽量选择在食堂就餐 ，虽然没有外面做的好吃，但是最起码是干净卫生的
，外边的小吃不敢确定它是否用的是地沟油，没法保证它的安全性。对于失眠的同学可以平时吃一些温补的食物来调节身体 ，比如奶
、鸡蛋、小米和红枣等
，牛奶含有催眠物质，色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类 ，这种物质可以和中枢神经结合
，发挥类似鸦片的麻醉 、镇痛作用，临睡前喝上一杯牛奶 ，可催人熟睡 。小米中色氨酸含量为谷类之首
。中医认为
，它具有健脾
、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝一杯小米粥，可以促进睡眠 。

现在在这个关键时期 ，大家千万不要松懈
，再坚持一个月，一切就都解放了
。现在大家要做的就是调整好自己的状态去迎接这个考试！考出自己理想的成绩！